Identificando problemas posturais

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Uma característica própria dos recém-nascidos é a forma de sua coluna vertebral. Quando éramos pequenos, nossa coluna era perfeitamente reta, e as curvaturas cervical, dorsal e lombar só apareceriam conforme nos tornássemos capazes de sustentar a cabeça, sentar e ficar em pé.
Ao longo da vida, no entanto, nossa coluna passa por transformações que desenvolvemos por conta dos maus hábitos que adquirimos e que acabam nos levando a sérios desvios posturais – o modo como nos sentamos em frente ao computador e a televisão; carregar mochilas pesadas; falta de exercícios de alongamento… Estas atitudes podem desencadear muitos problemas de saúde, tais como dores nas costas, enxaqueca, tensão muscular, fadiga e até mesmo estresse.
“Postura incorreta significa que seu corpo está fora de equilíbrio” diz a osteopata Anne Cooper do Centro Osteopata Newton, em Sidney. “Esse desequilíbrio quer dizer que seus músculos e seu corpo estão trabalhando muito mais que o necessário, gerando perda de energia e podendo levar a doenças.”
Mas o que é a má postura? Existem dois extremos denominados “postura excessivamente relaxada” e “postura rígida”.
Se você costuma trabalhar numa mesa de escritório é bem provável que você tem uma postura excessivamente relaxada: ombros curvados para frente, peito cavado e barriga saliente. As conseqüências disso? Uma respiração superficial, músculos atados na parte superior das costas, e tensão induzida por dores de cabeça.
No outro extremo da escala da má postura, temos a postura rígida. Quando a curva da sua coluna vertebral é exagerada, seu peito sobressai. As consequências disso são dores, tensão na parte inferior das costas e no pescoço, e, a longo prazo, uma espinha deteriorada.
E qual é a definição de uma boa postura? “É quando você é capaz de se levantar com os pés juntos e o seu peso uniformemente distribuído, sua pélvis, pescoço, espinha e cabeça em linha reta, mas não rígida” diz Anne.
Assim como o Pilates, existem muitas maneiras de atingir a postura perfeita. Pratique exercícios, atente-se a sua coluna e melhore sua qualidade de vida.

Fonte: http://www.pilates.net

Por que o Método é tão bom para as gestantes?

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Muitas mulheres acreditam que o Pilates seja um dos melhores exercícios para se fazer durante e depois da gravidez. E elas estão corretas.
Uma das principais razões que torna o Pilates tão bom para as gestantes, é porque ele é uma atividade física de baixo impacto e ótimo para auxiliar no fortalecimento dos músculos centrais do corpo. Se o abdômen, as costas e o assoalho pélvico estão tonificados, eles suportarão com mais conforto e resistência o período de gestação e a hora do parto.
A capacidade de adaptação dos exercícios também é um fator importante que torna o Pilates a atividade física predileta das grávidas. A maioria deles pode ser modificada de acordo com cada fase da gravidez para permitir exercícios mais suaves ou focados em determinada área do corpo.
Além disso, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperar a forma física que tinham antes da gravidez.
É sempre importante relembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, a mãe procure por orientação médica. Se ela nunca fez Pilates antes, é interessante que procure por uma turma de Pilates no Pré-Natal, ou então um instrutor que possa lhe dar total atenção durante a prática dos exercícios.
Pilates não aumenta a pressão sobre as articulações ou sobre as costas. Na verdade, as costas serão fortificadas, assim como o estômago e os músculos ao redor da região pélvica – o que permite uma mais fácil gestação, ao parto e recuperação.
Confira como os exercícios de Pilates pode ajudar em cada fase da gestação:

Pilates no primeiro trimestre de gravidez
Nos primeiros três meses de gestação, as mudanças nos hormônios podem fazer com que a mulher se sinta exausta e com náuseas. Contudo, exercícios leves podem ser feitos e, muitas vezes, podem realmente energizar o corpo e fazer com ela se sinta melhor fisica e mentalmente.

Pilates no segundo trimestre de gravidez
O segundo trimestre é, para a maioria das mulheres, a parte mais fácil da gravidez. Embora o corpo esteja mudando e se expandindo, os níveis de energia são geralmente elevados, e é aí que os exercícios devem ser maximizados, para proporcionar todas as vantagens do treinamento para os meses seguintes.

Pilates no terceiro trimestre de gravidez
No terceiro trimestre, as mulheres tendem a se sentir pesadas e com a constante sensação de desconforto. Os hormônios começam a se projetar para afrouxar as articulações do quadril podendo causar dores nas costas. O peso adicional do bebê pode modificar a noção de equilíbrio, as penas podem ficar inchadas e varizes podem se desenvolver. O Pilates ajuda a todas estas condições associadas à gravidez, reforçando os músculos centrais que, por sua vez, levam à melhora da postura e da circulação.

Trabalho de Parto
A melhora no tônus muscular e na circulação, obtida através da prática do Pilates também será de valor durante o trabalho de parto. Uma circulação melhorada permite uma maior oferta de oxigênio para o útero e torna o parto menos sofrido para o bebê. E, claro, as técnicas de respiração utilizadas no Pilates podem ajudar com o controle da respiração durante o parto.

Fonte: http://www.pilates.co.uk/

Como deve ser o piso de uma sala de Pilates?

PISO LAMINADO

PISO EVA

Alguns profissionais gostam de usar o Etil Vinil Acetato (EVA) sobre o piso em uma sala de Pilates. Realmente é bem confortável, porém existe uma certa dificuldade para limpeza. É recomendado um pano levemente umidecido com água e detergente. Alguns fazem as aulas de meia, mas tem o pessoal que prefere ficar descalço. Com isso, o suor dos pés é absorvido pela borracha.
O piso laminado (aquelas placas de madeira) também tem sido bastante usada, até pela beleza do material. Mas como tudo, também apresenta o lado negativo. Normalmente esquenta, deixando o ambiente um pouco quente e com o tempo, pode começar a fazer barulhos quando caminhamos.
É isso, antes de montar seu espaço, procure orientação de quem já tem experiência.

Colocar ou não espelhos em salas de Pilates?

É muito comum entrarmos em uma sala de Pilates com espelhos nas paredes. Alguns profissionais são contra o uso deste que pode ser apenas um objeto de decoração ou até mesmo um auxílio para o profissional. É muito argumentado se ele ajuda ou atrapalha no desenvolvimento da consciência coporal. Acho que ele não deva ser colocado na sala toda, e sim em locais estratégicos para uso do professor. Mas é claro que às vezes temos que chamar a atenção de alguns alunos, eles adoram ficar se olhando! O problema é ficar em uma postura incorreta durante a execução.
Os movimentos devem ser realizados com fidelidade, caso contrário perde seu devido valor.

Pilates 1 x por semana adianta?

É uma pergunta frequente dos alunos e daqueles que desejam começar o Pilates.
A melhor resposta é "melhor do que nada"! É certo que uma vez por semana acaba sendo pouco, mas para um treino de flexibilidade e até mesmo para consciência corporal, temos bons resultados. É importante ter disciplina e não faltar, caso contrário, 15 dias de intervalo é muito. Derepente este início, mesmo não sendo muito, pode ser um "bem vindo ao exercício físico" ao indivíduo.
O importante é movimentar, resgatar a função do corpo de forma segura e saudável.
Pilates, comece já!

Fisioterapeuta ou Educador Físico?

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Quem nunca comentou sobre o assunto Fisioterapeuta x Educador Físico quando tratamos do assunto Pilates.
Na verdade, ambos profissionais estão habilitados para trabalhar com o Método. Lembramos que o exercício pode ser usado para o condicionamento físico, reabiliatção e prevenção. Não posso negar que exista alguma preferêcia quanto ao profissional, mas isso quem decide é o próprio cliente ao procurar um Studio. Portanto, devemos trabalhar juntos a fim de prorporcionar o melhor, elaborando um programa de exercícios ideal para cada aluno ou paciente.

Mexa-se, faça Pilates antes que você precise!

Metodologia das aulas de Pilates

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Para cada tipo de caso, devemos ter a prescrição adequada. Mas é claro que a repetição nos exercícios acaba acontecendo. Sugiro aqui sempre praticarmos aulas com outros profissionais, a fim de mantermos atualizados e com novas metodologias.

SERÁ QUE PILATES EMAGRACE MESMO?

Muito se discute sobre a perda de gordura nas sessões de Pilates. Segundo o fisioterapeuta Fabiano A. Carvalho, exercício não emagrece, o que emagrece é a dieta! Não adianta o indivíduo ficar horas fazendo exercícios e depois comer o famoso Mc Donald's. Derepente, é provável você encontrar uma pessoa que não faça exercício, feche somente a boca e acabe emagrecendo. Porém, a prática regular de exercício físico aumenta a perda calórica. Além disso, o praticante de exercício se monitora mais, cuida mais se si. Fabiano ainda ressalta, que o Pilates não é apenas um Método que condiciona a estética, existe um mundo bem mais amplo, a qualidade de vida. MEXA-SE, CUIDE-SE, PRATIQUE SAÚDE - FAÇA PILATES.

Pilates – Quanto tempo até aparecerem os resultados?

O número cada vez maior de adeptos do Pilates vem despertando a curiosidade de muitas pessoas em relação à técnica e seus resultados. Uma dúvida muito recorrente é em relação ao tempo de prática, até se ver algum resultado.

A professora Lauren Whitfield, esclarece a questão:
“Eu recomendo a prática do Pilates duas vezes por semana. Contudo, praticando uma vez por semana você definitivamente verá resultados, apesar de demorar um pouquinho mais, eu diria em dois meses. Mas se você começa fazendo duas vezes por semana, eu costumo ver resultados nos meus clientes em um mês e meio depois que eles aderem ao Pilates.
E porque é um exercício, no curso muitos dos meus clientes vêem suas cinturas e quadris diminuindo, e eles se vêem ficando mais altos, por conta do trabalho que fazemos o realinhamento da postura.”

Estes são apenas os primeiros resultados. Depois de algum tempo, é possível notar a tonificação e o fortalecimento dos músculos, além, é claro, o aumento da flexibilidade do corpo.

Traduzido de: How Long Until You See Results in Pilates

Pilates para dois

Os exercícios praticados em duplas permitem que você se exercite com outra pessoa enquanto desenvolve a força do âmago, aumenta a flexibilidade e melhora o equilíbrio. Tudo isso com a vantagem de que, quando vocês praticam juntos, vocês vão relaxar, se divertir e provavelmente irão progredir mais depressa.

Quando estiver se exercitando com o seu parceiro é importante que um preste atenção na respiração e nos movimentos do outro: tente conectar os seus movimentos com sua respiração e com a respiração de seu parceiro. Se puder, pratiquem olhando-se no espelho.

Conforme o tempo, pratique de olhos fechados, a fim de concentrar-se na sensação interna do movimento e no fluxo de movimento do seu parceiro. Primeiramente é importante conversar com sua dupla sobre a sequência de movimentos e sugestões de alinhamento.

Eventualmente seu objetivo será a prática em silêncio, ouvindo sua respiração e coordenando seus movimentos com a respiração de sua dupla.

Fonte: PilatesStyle Magazine

Profissionais de saúde reconhecem Pilates para o tratamento da depressão

Com 121 milhões de pessoas atingidas no mundo, depressão demanda assistência médica e exercicio físico

O Pilates, método criado pelo alemão por Joseph Pilates em 1926, agora ganha status também entre os profissionais de saúde, especialmente aqueles que tratam de pacientes com depressão. É que a técnica que visa ao equilíbrio corporal e mental não tem contra-indicação, podendo ser praticada por qualquer pessoa a partir dos 10 anos de idade.

"O Pilates exige que o indivíduo esteja atento à realização de cada exercício. E é essa concentração que promove a desaceleração mental, a redução da ansiedade e o controle do estresse", descreve Eloisa Guimarães, fisioterapeuta e professora de Pilates. As sessões, com duração de uma hora, trabalham alongamento, respiração, alinhamento postural, tônus muscular e relaxamento.

Mesmo sem explicação científica que defenda a maior incidência da depressão entre as mulheres, Guimarães cita a relação com fatores hormonais e o excesso de papéis e responsabilidades assumidas como fator desencadeante. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a doença está associada a 850 mil óbitos no mundo e atinge, hoje, 121 milhões de pessoas. Se este quadro continuar em ascendência, a perspectiva da OMS é que até 2020 será a segunda maior causa de incapacidade e perda da qualidade de vida.

De acordo com a professora, no tratamento, cada caso é avaliado pelo psiquiatra assistente. Medicamentos e psicoterapia costumam ser associados. " A atividade física praticamente faz parte da prescrição, devido aos efeitos orgânicos que envolvem a liberação de neurotransmissores ligados á sensação de bem-estar" , explica.

Segundo Eloísa, na academia cresce o número de pacientes que buscam o Pilates por indicação do próprio médico ou terapeuta. "Uma das vantagens da técnica é que a sessão é realizada de maneira individualizada, em pequenos grupos de até quatro pessoas. Alunas que vivenciam algum tipo de necessidade, detectada na anamnese inicial, são muito beneficiadas por essa atenção personalizada e têm maiores chances de adesão à prática", explica a fisioterapeuta.

Fonte: Isaude.ne

CONSCIÊNCIA CORPORAL E PILATES: CORPO, MENTE E EMOCIONAL

O cérebro recebe informações sobre as condições das várias partes do nosso corpo  - músculos, articulações, órgãos, etc - através de corpúsculos e nervos. Como resposta, percebemos os sinais em nosso corpo através das sensações, como por exemplo, a dor, o bem-estar, fome, sede, sono, apetite sexual, necessidade d esegurança, higiene e afeto. Assim, através do corpo temos a percepção do que precisamos, do que e como gostamos (ou não gostamos) e do que queremos. Com o corpo, temos a possibilidade de criar arte e conhecimento. Podemos ter filhos, praticar esportes, trabalhar, construir e descobrir. Na estrutura corporal, também, se espelha sentimentos como angústia, medo, depressão, tranquilidade, euforia, alegria; refletida por exemplo, nas ações neuromusculares, na postura, nos movimentos. Toda atitude do ser humano é atitude corporal.
Sendo assim, quanto mais adqirimos consciência sobre o nosso corpo, maior o controle sobre nossas possibilidades, limites e deveres. Temos movimentos mais eficientes, econômico e seguros, ou seja, aproveitamos todo o potencial do movimento, além de desfrutarmos de cada sensação proporcionada, como um prazer no alongamento, bem-estar no relaxamento, a independência pelo poder da força. Ainda, através da consciência corporal, é possível se livrar de sentimentos e ações reprimidas, derrubando paradigmas maléficos e amenizando tabus enraizados. Pode-se dizer que não temos um corpo, mas sim somos um corpo.

Desenvolver a consciência corporal ajudaria então a desenvolver as relações humanas? Entretanto, ao longo do nosso desenvolvimento, esse contato com o corpo, com a emoção e com a alma acaba se perdendo ou não construída, pela falta de estímulos e informações, conduzindo então à vulnerabilidade ao mundo externo, o qual impõe, define, repreende e proíbe, resultando em um acúmulo de tensões.

Neste contexto, é importante que os pais e os profissionais da educação (educação física e os regentes de classe) e psicomotricidade reformulem as diversas questões do corpo, estimulando a maior autonomia das crianças e adolescentes em suas práticas motoras. Frisando esse processo durante a variabilidade e as experiências motoras proporcionadas durante a fase de aprendizado e especialização dos movimentos, o indivíduo estará melhor direcionado ao caminho da tomada da consciência corporal, bem como ao desenvolvimento geral.

Então, podemos perceber com mais clareza, o por quê de muitas condutas em nossas aulas de PILATES.  Como por exemplo, enfatizar sensações, proporcionar diferenciados padrões de movimentos, percepções táteis, visuais e até auditivas para relacionar o corpo, o estímulo do cérebro e a resposta motora, além do entendimento e interpretação das várias reações do corpo para com o contexto do aluno. Além dos exercícios físicos, o PILATES é um exercício para a mente, para o equilíbrio interno, para a harmonia da pessoa como um todo. É um método que entre vários benefícios, resgata e potencializa a consciência corporal, o bem-estar e a auto-estima. Porque somos UM conjunto de tudo e não parte de um todo.

Fonte: flexuspilates

Pilates, o segredo de Serena Williams

Serena Williams faz várias revelações na entrevista que deu à revista Harper’s Bazaar, que está nas bancas. A número 1 do mundo, que acaba de se sagrar tetracampeã de Wimbledon e de se igualar a Billie Jean King com 13 títulos de Grand Slam, confessa que demorou para aceitar seu corpo volumoso, que já lhe rendeu muitos comentários nem sempre lisonjeiros do ponto de vista esportivo.
“Até os 23 anos, não me dava conta de que eu não era Venus. Ela é totalmente diferente. Eu tenho seios grandes e um bumbum volumoso, enquanto que Venus é alta, como uma modelo, cabe em qualquer coisa. Eu estava crescendo, queria ser como ela e cabia nas roupas dela, mas um dia, não deu. Mas tudo bem, agora.”
Em paz com seu físico, diz que fica melhor de cabelo curto e que a parte do corpo que mais lhe agrada é o sorriso. Serena aproveitou para acabar com certos boatos sobre sua vida sentimental e confirmar o fim do relacionamento com o cantor de rap e ator Common.
Ao longo dos anos, a americana exibiu o corpão em roupas ousadas, algumas que ficaram marcadas como o modelo da Puma que usou no Aberto dos Estados Unidos de 2002. Mas no vestiário, não estava tão confiante, conta. “Ficava pensando que não deveria entrar na quadra daquele jeito. Me sentia realmente exposta, estava muito nervosa.” Então, perguntou a Justine Henin o que achava e a belga recomendou uma saia mais tradicional e um top. Mas Serena venceu os temores e foi adiante. “Eu me senti muito confortável”, lembra-se.
Mais recentemente, porém, desde que ganhou o Aberto da Austrália, Serena vem exibindo um ótimo físico. “Queria ficar realmente bem condicionada, perder um pouco de peso. Então, venho fazendo Pilates e ioga, tentando afilar meu corpo para não ser tão volumosa.”
A tenista de 28 anos faz Pilates duas ou três vezes por semana e quando está treinando para um torneio, um par de horas de bate-bola, uma hora ou duas de cardio e fortalecimento em academia. Quando está em casa, em Los Angeles, ainda vai à casa de Venus correndo montanha acima por meia milha, ao invés de dirigir. Não faz nenhuma dieta, mas tem algumas regras para se alimentar. “Pequenas porções de cada comida, muita carne de frango grelhada ou assada ou peixe e vegetais cozidos.” Sua fraqueza, confessa, é “nunca recusar um bom pedaço de torta de cereja”. O método está funcionando. “O Pilates deu resultados em uma semana”, diz Serena, que está dois números mais magra.
Desde pequena, morando com quatro irmãs, sabia que era atlética, mas levou tempo para se aceitar. “Aos 6, 7 anos, de maiô, meus braços são musculosos e minhas pernas, fortes. Não percebia que eu era bem condicionada e a maioria das pessoas, não. Até hoje, não gosto dos meus braços. As pessoas querem braços mais condicionados, mas os meus são demais. Mas não me queixo, eles pagam minhas contas.”
Serena amadureceu e fez as pazes com seu corpo. “Já que não pareço com qualquer garota, leva tempo para estar bem com isso, de ser diferente. Mas ser diferente é bom.”
Fonte: Tenis Brasil

Notas de Esclarecimento do COFFITO e CREFITO-10 sobre a Resolução 201/2010 do CONFEF sobre Pilates

 

1. Nota de Esclarecimento do COFFITO sobre a Resolução 201/2010 do CONFEF sobre Pilates

O COFFITO, tendo em vista a publicação oficial da Resolução 201/2010, do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), esclarece que todo Fisioterapeuta tem o direito de utilizar o método Pilates com a finalidade fisioterapêutica, ou seja, para os fins de tratamento e prevenção de disfunções, conforme autoriza a legislação que trata da matéria. A prática pode ser realizada em qualquer local, como clínicas, academias, hospitais, dentre outros.

A Resolução do CONFEF, que dispõe sobre o Pilates como modalidade e método de ginástica, em seu artigo 4º, prevê que “Caberá à pessoa jurídica prestadora de serviços na área de atividades físicas, desporto e similares que oferecer o Pilates em seu elenco de serviços, garantir que sua prática seja orientada e dinamizada por Profissionais de Educação Física”. A medida não trará qualquer dano ao exercício profissional do Fisioterapeuta, uma vez que a Cinesioterapia, que fundamenta o método Pilates, faz parte do currículo base da graduação em Fisioterapia. Assim, o COFFITO destaca que os profissionais de Fisioterapia têm plena autonomia para utilizar o método Pilates na prevenção e no tratamento de disfunções.

O COFFITO entende que o método Pilates é um dos muitos recursos cinesio-mecano-terápicos à disposição do fisioterapeuta, com vistas à promoção, prevenção e recuperação da saúde. O Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional entende que a prática clínica do Pilates exige um domínio técnico e científico acerca do método, por meio de aprimoramento profissional específico.

O profissional que, porventura, venha a se sentir prejudicado em seu exercício profissional por qualquer Conselho de Fiscalização, alheio ao sistema COFFITO/CREFITOS, deve, imediatamente, comunicar a atuação indevida ao CREFITO de sua circunscrição para a adoção das medidas pertinentes.

Fonte: COFFITO.

Lady Gaga e Hilary Swank agradecem ao Pilates

A atriz Hilary Swank recentemente exibiu seu corpo moldado no Pilates enquanto esteve de ferias no Hawaii. Com 36 anos, não demonstrou nenhum sinal de que se encontra na meia idade enquanto era fotografada por seu namorado John Campisi, que ela namora há quatro anos.

Swank, que ganhou seu segundo Oscar por seu papel em 2004 no filme Menina de Ouro (Million Dollar Baby), foi avistada enquanto estava de biquíni passeando na praia perto de seu hotel. Ela disse ser uma pessoa atlética por natureza e gosta de participar de atividades esportivas. Ela teve que ganhar peso para a gravação do filme Menina de Ouro, mas através de uma combinação de Pilates e Core Fusion (Pilates +Yoga+Cardio-exercícios) ela emagreceu e assim mantêm a forma.

Hilary Swank é a última de uma longa lista de celebridades que se voltaram para o Pilates como uma opção de manter a forma enquanto se tem uma agenda bastante ocupada.

Lady Gaga, que atualmente está em turnê, teria pedido um livro sobre as aulas de Pilates em seu quarto de hotel onde quer que se encontre, pois isso a ajuda para se preparar para os shows. Apesar da imagem de desleixada, a cantora leva seus treinamentos muito a sério e leva um conjunto de halteres com ela sempre que viaja.

Fonte: http://www.live-pilates.co.uk/lady-gaga-and-hilary-swank-look-swish-thanks-to-pilates-603.html

PRATICAR PILATES AJUDA A AMENIZAR A DOR DURANTE O PARTO

 

Manter-se em forma antes, durante e depois da gravidez é o desejo de toda mulher. As fórmulas parecem ser mágicas, mas o segredo é um só: a dedicação.

Seguir as orientações do obstetra é regra absoluta, somadas a alimentação balanceada e, claro, aos famosos exercícios físicos monitorados.

É importante lembrar que mais do que pensar em belas curvas, na gestação é preciso garantir a saúde do bebê e se possível facilitar o momento do parto. E são, justamente, essas as funções do método de Pilates para as futuras mamães. Criado no século XX, pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, a técnica é indicada para reabilitação e condicionamento físico geral e bem-estar. Seu sistema de exercícios melhora a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular (crescimento dos músculos) e promove harmonia, equilíbrio, concentração e coordenação motora.

A fisioterapeuta, pós-doutoranda em Pilates na USP, Eliane Coutinho, recomenda que passado o primeiro trimestre as gestantes que desejam um parto tranquilo e a volta a boa forma mais rápida podem praticar Pilates. “Os exercícios fortalecem os músculos do assoalho pélvico (períneo) e resultam na maior sustentação do útero e fortalecimento do abdome. Ajuda ainda o equilíbrio entre a força de expulsão e a de contenção do feto dentro do útero”, explica.
Para as mulheres que já eram adeptas da atividade antes da gravidez, a especialista ressalta que a única diferença está na adaptação dos exercícios para a nova condição feminina, com exceção das gestantes consideradas de risco. “É fundamental a presença de um instrutor que conheça bem as alterações anatômicas, fisiológicas e biomecânicas da gestante”, destaca.
Mas, conforme a fisioterapeuta, a notícia que seduz as grávidas é que o método também contribui para a diminuição das dores do parto. “Com o abdome mais forte a força de contração será maior, diminuindo assim o tempo de expulsão do feto e, consequentemente, o tempo de dor”, informa Eliane.
No período do pós-parto, o Pilates também ajuda a mamãe a entrar em forma novamente. Dra. Eliane esclarece que os exercícios tornam mais rápida a recuperação do abdome, da força e da flexibilidade. Além disso, mulheres que tiveram parto normal podem retomar a rotina de exercícios após 30 dias. Já, no caso de cesariana, é preciso aguardar liberação médica.
Fonte: gazetaweb.globo.com;revista pilates

Luiza Brunet alonga o corpo com Pilates

"O abdômen tem que estar sequinho, mas não tanquinho. O meu ficou perfeito com o Pilates. Estou com a barriga bem marcadinha. Fiz duas cesarianas e achei que ela nunca fosse voltar ao normal".
Fonte: www.ego.globo.com

Quer fica com pernas iguais às de Cameron Diaz? Combine Pilates e Exercício Aeróbico

Cameron Diaz em ensaio recente para a edição americana da Vogue: pernas cobiçadas
Em entrevista ao site da revista "US Magazine", o personal trainer de Cameron Diaz dá dicas para quem quer ficar com as pernas iguais as da atriz. Bom, ou chegar perto disso, né?
Teddy Bass disse que o segredo é alternar exercícios com pesos e praticar Pilates. "É a melhor combinação para as mulheres que passaram dos 30", ensina. Mulheres precisam de peso. É ótimo para modelar o bumbum. E o Pilates alonga e tonifica".
Bass conta que Cameron malha sempre que dá, dependendo de sua agenda. "Você pode fazer uma ótima sessão de Pilates em 45 minutos. Contando que voê faça exercícios cardiovasculares de três a cinco vezes por semana, exercícios para a perna e glúteos e alongando com Pilates, você mudara sua aparência". Anotaram, moças?

Fonte: www.ego.globo.com

Danielle Winits também faz Pilates

Muita gente pensa que pilates funciona somente para quem tem algum problema de saúde. Mero engano, uma vez que a técnica do Pilates está se tornando cada vez mais difundida, atores e atrizes, famosos em geral estão aderindo a prática.
O Pilates também tonifica os músculos de Danielle e os alonga profundamente. "Essa é uma atividade indispensável ao bailarino, pois trabalha o músculo de uma maneira intensa, o que dá um suporte especial para os movimentos. Além disso, desenvolve uma consciência corporal fantástica, supernecessária para o palco."
Sim, não é a toa que Danielle tem aquele corpo "ultra sarado."
Ela faz dança, musculação, balé cássico e 2 horas de Pilates por dia.
Pilates é saúde, força, alongamento.
Pilates é vida.
E você, está esperando o que para começar a praticar?
Fonte: www.ego.globo.com 

A boa forma de Kate Winslet

 

Kate Winslet já foi taxada pelas más línguas como a "gordinha do Titanic". Hoje, a atriz, mãe de duas crianças, faz todo mundo pagar a língua com sua boa forma.
À revista "Elle" britânica, ela contou o segredo das curvas no lugar. "Não vou à academia porque não tenho tempo. Mas pratico Pilates com um fisioterapeuta em casa por 20 minutos diários ou mais."
Kate, que se considera de uma "beleza na média", não consegue fugir dos furinhos indesejáveis: "tenho celulite". Sobre dieta, ela é ponderada: "não acredito nessa obsessão por magreza, mas como com moderação e não me entupo de chocolate".
Com o corpo em dia, Kate Winslet afirma que não usou dublês para as cenas quentes que faz com Leonardo DiCaprio em "Revolutionary Road". "Têm duas coisas que nunca me ofereceram: uma delas é cocaína, a outra é um dublê de corpo." 

Fonte: www.ego.globo.com

Mãe de Caetano Veloso e Maria Bethânia pratica Pilates

Mãe de Caetano Veloso

Prestes a completar 102 anos - seu aniversário é no dia 16, Dona Canô é a nova adepta do Pilates. A mãe de Caetano Veloso e Maria Bethânia, segundo informa a coluna "Gente Boa", do jornal "O Globo", está praticando o exercício quatro vezes por semana.
Fonte:www.globo.com

Gisele Bundchen pratica Pilates

A modelo Gisele Bundchen, com seu corpo surpreendente, lhe rendeu mais de US $ 38 milhões  em um ano. Segundo a Top, ela mantém seu corpo com uma dieta balanceada e exercícios de Pilates.
Fonte: www.itsacorething.com

Deborah Seco mostra seu corpão que conquistou com Pilates

Atriz mostra suas novas curvas na capa da revista 'Boa Forma'.
A atriz, que atualmente pesa 51kg, conta que o descontrole da balança aconteceu em 2002, por causa de um problema na tireóide. Detectada a doença, Deborah operou, controlou os hormônios e tratou de redesenhar o corpo.
Mãos à obra com Pilates!
Ela conta que uma de suas últimas descobertas foi o Pilates, descoberto por acaso, quando começou a interpretar Maria do Céu, de “A Favorita”.
Deborah diz que passou a forçar a postura, fechando um pouco os ombros para frente (para parecer mais feia). "Decidi então fazer Pilates. A técnica é séria, acabou com as dores nas costas, ajustou a minha postura e deixou meu corpo muito mais firme e flexível. Estou amando", contou. O resultado é o corpão das fotos acima.
Fonte: www.ego.globo.com

Quer saber o segredo da boa forma de Marcia Cross? Pilates!

Aos 46 anos e com um corpitcho de dar inveja, a “Desperate Howsewive” Marcia Cross mostrou um dos segredos da sua boa forma. Nesta quarta-feira, ela foi vista na aula de Pilates, na Califórnia. Mãe das gêmeas Eden e Savannah, de 2 anos, ela contou, em recente em um entrevista que pratica Pilates 3 vezes por semana e que não ficaria sem os exercícios.
Fonte: www.globo.com

Milena do BBB tira fotos sensuais em Studio de Pilates

A ex BBB Milena, posou em um aparelho de Pilates (Reformer) para uma sessão de fotos sensuais, pode! De qualquer forma, devemos concordar com a enorme popularidade do Método. Por essa nem Joseph H. Pilates, fundador do Método, esperava!

Fonte: www.globo.com

Pilates - Fernanda do BBB pratica o Método

A dentista Fernanda, de São José dos Campos conta que para manter a forma pratica Pilates semanalmente!

Fonte: http://www.abril.com.br/blog/bbb/2010/01/05/fernanda-e-boa-de-copo-mas-tambem-pratica-pilates/

BBB - Cacau e Elieser também praticam o Pilates

Cacau e Eliéser fizeram pilates juntos. O casal de ex-BBBs se exercitou numa academia da cidade de Cacau, Ribeirão Preto, São Paulo. No início, Eliéser contou que sentiu dificuldades na execução de alguns exercícios, mas que depois tirou de letra.
Fonte:http://www.perfilpilates.com.br/category/pilates

Pilates: A relação do Método com a Sexualidade

 

Devido a uma educação mais conservadora, é comum que muitas crianças cresçam bloqueando movimentos do quadril por serem “proibidos” ou mesmo por serem “fruto do pecado”. Existe também o problema do preconceito, como contou um de meus alunos, que lembrou de uma situação em que quando era pequeno, tinha um vizinho que era homossexual, o qual sempre o chamava para brincar com os sobrinhos… ele por se sentir mal, pois não queria parecer como o ”tio” (que andava com a bunda arrebitada) começou a andar projetando o quadril para frente pensando que assim ele seria diferente e porque Isso o tornaria mais másculo.

Porém, mal sabia ele que, ai começaria uma série de mudanças na biomecânica de seu corpo, levando a uma grande limitação de movimentos da coluna, somado a rigidez do quadril e retificação da lombar, ao mesmo tempo que aumentou a curvatura da torácica somada a projeção da cabeça à frente. Aos 17 anos, ele já sofria de dores na virilha e lombar e só agora, com mais de 30 anos, foi aprender a relaxar a musculatura da coluna, voltando a fluir seus movimentos… Sem falar que, deixar a bunda aparecer não altera mais a sua masculinidade, trazendo beneficios como o alívio de tensões lombares.

Independente do motivo causador do bloqueio e da limitação dos movimentos do quadril, isso irá prejudicar a saúde da coluna, enfraquecendo a musculatura do assoalho pélvico, limitando a flexão do quadril, dificultando na hora de sentar, principalmente no solo. Esse bloqueio ocasiona uma certa insensibilidade na área pubianda, sendo que, a liminitação nos movimentos e a falta de flexibilidade pode tornar doloroso o ato sexual, chegando a causar, em casos extremos, a frigidez.

Na maioria das vezes, isso é algo inconsciente, você só vai notar a diferença após realizar aulas de Pilates, e executando exercícios que melhoram essa conexão com o corpo, o auto-controle e fortalecimento da musculatura pélvica. Ao praticar o Pilates, existe uma melhora de flexibilidade e aumento de mobilidade do quadril e coluna. Isso irá desbloquear e fazer a fluir a energia da coluna, fortalecer e tonificar o corpo, além de eliminar o estresse do dia a dia, onde passamos a maior parte do tempo sentados ou em pé dependendo da profissão.

É importante sempre pensar no corpo como um todo. Para ele estar bem, a energia deve fluir livremente, não podemos ignorar algumas partes ou mesmo não devemos trabalhar somente outras… tudo deve estar em equilíbrio e em harmonia.

Claro que equilíbrio quer dizer que tudo que é em excesso também não é bom. Uma vida saudável consiste em poder realizar aquilo que gostamos de fazer sem dor e sem limitações, sem abusos e sem perder nossa integridade moral e física.

Fonte: Autora - Tatiana Matsuo

Pilates nos desvios Posturais

Atualmente algumas pessoas buscam muitas formas para a melhora da qualidade de vida. Cada indivíduo tem suas preferências e procuram atividades que trabalhem o corpo de forma global e interessante. Hoje em dia, o leque de opções de técnicas disponíveis para esse objetivo é enorme e entre elas está o Método Pilates.

O Pilates tem seis princípios fundamentais para um trabalho eficaz ao corpo e a saúde, são eles: a centralização, o controle, a precisão, a fluidez do movimento, a concentração e a respiração. Além disso, é uma técnica dinâmica que visa melhorar a força, corrigir a postura, alongar, manter e/ou aumentar a flexibilidade, preocupando-se em respeitar as curvaturas fisiológicas do corpo.

Outras vantagens do Método Pilates são: estimular a circulação, melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade ou equilíbrio e o alinhamento postural, além de trabalhar a consciência corporal, preparando o praticante para que ele retorne as suas atividades diárias consciente do seu corpo no espaço percebendo, assim, “vícios” posturais que adota no dia a dia e que provavelmente lhe causam dor.

Algumas profissões ou até mesmo simples rotinas diárias favorecem o aparecimento de dores em várias regiões do corpo como pescoço, punhos, mãos, ombros e região da coluna cervical e lombar devido o prolongado tempo de trabalho e ao esforço físico exagerado e, muitas vezes, repetitivo.

Os principais fatores que contribuem para esse fato são: a falta de intervalo durante o expediente, falta de alongamentos e repouso, longa jornada de trabalho, falta de exercícios físicos, movimentos repetitivos, uso do mesmo grupo muscular para manter a posição de trabalho e principalmente posturas inadequadas para a execução das tarefas.

Dentistas, Médicos, analistas de sistemas, cabeleireiras, atendentes de call-center, operários, donas de casa e diaristas, são algumas das atividades profissionais que mais são consideradas “estressantes” e frequentemente associadas a dores crônicas. Deve-se levar em consideração também, que esses casos podem agravar-se, caso esses profissionais forem sedentários, ou seja, não praticarem nenhuma atividade física. A postura incorreta faz mais do que diminuir a auto confiança, pois obstrui a respiração, tensiona os músculos e ligamentos e pode afetar as articulações da coluna, além de deixar as pessoas mais propensas as artroses e  osteoporoses.

Dessa forma, o método Pilates é capaz de promover o fortalecimento global para que os objetivos almejados possam ser efetivamente conquistados. Os resultados da prática dos exercícios de pilates individualizados, com instrutores devidamente capacitados, uma boa avaliação e escolha dos exercícios adequados tem se mostrado cada vez mais animadores, tornando o método um eficiente recurso para reabilitação, treinamento, prevenção e o retorno a prática de uma atividade física.

Fonte: Autora - Andreza de Nóvoa Rocha Maciel (Fisioterapeuta)

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aguarde...

Maria Fernanda Cândido revela o segredo

Em um dos eventos de moda mais importantes do país, o São Paulo Fashion Week, quem brilhou foi Maria Fernanda Cândido.
A atriz já chegou posando para os fotógrafos e chamou atenção pela sua exuberante forma.
Quando questionada sobre seu estado físico, ela não hesitou na resposta. “Estou mais magra, sim. Voltei a fazer pilates”, contou ela. “Já fazia antes, mas fiquei parada por causa do nascimento do meu filho (Nicolas). Agora ele já tem um ano e estou cuidando mais de mim”.
Fonte: http://ow.ly/Zo8H

Desempenho Físico e o Ciclo Menstrual - Pilates

Sabemos que o exercício proporciona vários benefícios às mulheres no período que antecede e durante a menstruação. Por outro lado, estudos relatam que cada fase do ciclo menstrual também pode interferir na disposição e potencial físico, além do psicológico; variando de pessoa para pessoa.

Tal fato se deve às alterações hormonais. Por volta do 23º ao 28º dia do ciclo mentrual, a mulher se encontra na fase pré-mentrual, período em que se dá um aumento na taxa de progesterona, podendo reduzir o potencial físico do aluno. Além de diminuir a capacidade de concentração, estar mais propensa a fadiga muscular e irregularidades de humor. Entre o 5º ao 11ºdia do ciclo, na pós-menstrual, é secretado mais estrogênio e noradrenalina. Por isso, nessa fase, observa-se um melhor desempenho físico.

Há relatos de alguns pesquisadores que ao analisar as características contráteis dos músculos esqueléticos nas diferentes fases do ciclo, não encontraram diferenças significativas. Mas, apesar de a fisiologia e especificidade do esporte serem individuais, a maioria dos estudos tem encontrado uma baixa na performance na fase pré-menstrual, e uma boa melhora do desempenho na pós-menstrual.

Assim, é possível levar em consideração essa hipótese das mudanças hormonais durante o ciclo menstrual ao fazer o plano de treinamento e aplicar de acordo com a resposta e adaptação de cada aluna. Embora a hipótese seja considerada mais por técnicos desportivos, as praticantes de pilates também podem se beneficiar com a oscilação hormonal.Para tal, é importante investigar as características do ciclo menstrual, bem como o objetivo e perfil de cada aluna, para então decidir se tal hipótese seria considerável para a aluna em questão. E então, avaliar a resposta da aluna para a adaptação de variáveis como volume, intensidade, grau de dificuldade, psicológico, metabolismo, etc. De acordo com a análise individual, podemos somar mais uma ferramenta para otimizar os resultados.

Fonte: Flexus Pilates

Pilates x Emagrecimento

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.
Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:
1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;
2. Criando massa muscular magra, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;
3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;
4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;
5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;
6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.
O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.
Com Pilates você só tem a ganhar!
Fonte: Revista Pilates

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Atuação do Método Pilates da Síndrome de Down

Os portadores da Síndrome de Down sofrem de atrasos motores, que necessitam de auxilio profissional terapêutico, para ajustes posturais, equilíbrio estático e dinâmico, coordenação motora ampla e fina e sensibilidade tátil.
O pilates pode ter um papel importante no objetivo de estimular a força muscular, a flexibilidade, correção postural e o equilíbrio.
A dificuldade respiratória devido à hipotonia – falta de tônus – é causada pela inabilidade do músculo transverso abdominal em permitir a ação do diafragma, e isso dificulta as respirações profundas, amplas e adequadas, aumentando as chances de contrair infecções pulmonares e respiratórias.
As regras específicas para respiração durante os exercícios desenvolvidos pelo método Pilates, ajudam a tratar esse quadro.
Experimente o Método Pilates como alternativa para o tratamento dado aos portadores da Síndrome de Down.
Fonte: http://www.revistapilates.com.br

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O Pilates destaca a importância da respiração no exercício

Assim como a ioga, a técnica do pilates dá grande atenção à forma de respirar.
Os padrões respiratórios preconizados pelas duas práticas buscam uma respiração mais completa, que preencha totalmente a cavidade pulmonar. Mas há duas diferenças básicas na forma de se obter isso.
Diferentemente da ioga, o processo ideal do pilates não é todo feito pelo nariz, apenas a inspiração -a expiração é sempre pela boca. A intenção é expulsar uma maior quantidade de ar com pressão e força.
“A pressão é feita expulsando o ar com os lábios contraídos, como quando assopramos para apagar uma vela. Essa forma de soltar o ar com força aciona a musculatura profunda do abdômen”, diz Renata Gailey, professora de Pilates.
A outra diferença importante é que, no pilates, a respiração não é abdominal ou diafragmática, embora esse músculo seja acionado. Segundo Gailey, há três formas de respirar: na parte alta do tórax, na parte baixa da caixa torácica (costelas inferiores) ou na cavidade abdominal.
“Na respiração alta, não utilizamos toda a capacidade pulmonar e acionamos musculaturas erradas, acumulando tensão nos ombros e no pescoço. Na respiração abdominal, os músculos do abdômen e da região lombar relaxam, dificultando a estabilização do corpo”, diz Gailey.
O padrão respiratório proposto pelo pilates é chamado respiração tridimensional: a caixa torácica é empurrada para o lado e para trás, com a ação do diafragma e dos músculos intercostais, mas os músculos abdominais e do assoalho pélvico mantêm-se contraídos.

Fonte: www.folha.com.br

Pilates e os Benefícios no Futebol

O futebol é um dos esportes de maior exigência física por parte do praticante. Força, resistência, velocidade e agilidade são fatores determinantes e atributos necessários para a sua prática.
O Pilates é uma ótima ferramenta para o condicionamento no futebol. Pode melhorar o desempenho de um jogador e ajudar a prevenir lesões no esporte.

Benefícios do Pilates para o jogador de Futebol:
• Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento
• Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo
• Melhora a estabilidade e o equilíbrio
• Promove a consciência corporal
• Aumenta a resistência respiratória através de técnicas de respiração correta
• Fortalecimento muscular e prevenção de lesões

Técnicos de Futebol, como Arsene Wenger, do Arsenal há muito tempo pregam a importância crucial do alongamento e flexibilidade – o que de melhor oferece o Pilates. Um exemplo disso é relatado pelo craque David Beckham que é adepto da prática do Pilates “Uma hora por dia de Pilates, eu sou o melhor que tenho sido por muito tempo.”
David Beckham, jogador de futebol profissional

Enquanto alguns dos exercícios e alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das técnicas de Pilates que traz o êxito aos programas de treinos. O núcleo (core) intensificado ajuda a melhorar a eficiência de execução, respiração e resistência. Os exercícios específicos de Pilates também podem ser utilizados para ajudar o jogador a se recuperar mais rapidamente de uma lesão.

Fonte: http://www.marybange.com
Tradução para o revista pilates: Eduardo Silva

Suba na Bola e aproveite!

Aqui sugerimos o tamanho ideal para quem deseja ter uma bola para praticar o Pilates. É certo que os exercícios devem sempre ser orientados por um profissional especializado.
Suba na bola e aproveite!

Tamanho da bola	Altura
45 cm	1,40 a 1,54 m
55 cm	1,55 a 1,69 m
65 cm	1,70 a 1,87 m
75 cm	1,88 a 2,03 m

Pilates e os Famosos

O jogador David Beckham, sempre teve uma preocupação com seu físico, seja por causa de sua profissão, ou mesmo por vaidade.
Agora o jogador resolveu praticar Pilates para conseguir ganhar mobilidade. Beckham disse que desde que começou praticar 1 hora por dia, sente-se melhor.
Animado, Beckham disse que deseja garantir mais tempo nos campos, matendo seu corpo tonificado, forte e flexível.
O primeiro contato que o jogador teve com o Pilates, foi quando estava no clube italiano Milan, já que o clube exige que seus jogadores façam a atividade porque ajudam com o equilíbrio e a flexibilidade.

Fonte: http://celebridades.wa3.com.br/2009062417518/noticias/david-beckham-faz-pilates-para-ganhar-elasticidade.html

PILATES E A TORCIDA PELO BRASIL

C

 

VAMOS LÁ BRASIL!!!!!!

RUMO AO HEXA CAMPEONATO!!!!

Turma de Studio em Pouso Alegre - MG

MAIS UMA TURMA DEDICADA AO MÉTODO PILATES. 

DESEJO TODO SUCESSO PARA VOCÊS!

" Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções 

devem ser seguidas com fidelidade "

Joseph Pilates

Exercícios e as Cãibras

As cãibras são contrações involuntárias e afetam principalmente os músculos das pernas (panturrilha) e dos pés. Elas desaparecem em pouco tempo e são dolorosas. Pode ser manifestada durante os exercícios e até mesmo durante o sono.
Apesar de existirem muitas causas para as cãibras musculares, grandes perdas de sódio e líquidos costumam ser fatores essenciais que predispõem atletas à cãibras musculares. O sódio é importante na iniciação dos sinais dos nervos e ações que levam ao movimento nos músculos. Por isso, um déficit desse elemento e de líquidos pode tornar os músculos sensíveis, e uma leve tensão somada a um movimento subsequente podem fazer o músculo contrair e se contorcer incontrolavelmente.
Outra causa de cãibras pode ser devido a diminuição do fluxo sanguíneo nos músculos. Diabetes, doenças neurológicas ou problemas vasculares também favorecem as cãibras. O uso de certos suplementos dietéticos como creatina pode aumentar os riscos de cãibras musculares.
Prevenindo cãibras

• Beba líquido para ficar hidratado durante o exercício;
• Reponha os níveis de sódio durante os intervalos de exercícios. Uma boa sugestão são as bebidas isotônicas;
• Assegure uma reposição nutricional adequada (particularmente ao sal) e descanse após um treino intenso.

Soluções rápidas para cãibras

• Alongue: como as cãibras são normalmente relacionadas às mudanças na capacidade de peso, alongamento e exercício sem peso são tratamentos efetivos.
• Massageie a região: massagear o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor e também auxiliar no estímulo à corrente sanguínea e ao movimento de líquidos na região.
• Estimule a recuperação: descanso e hidratação adequada com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, trarão melhora.

Fonte: GSSI- Gatorade Sport Science Institute

Pilates e a Hérnia de Disco

A coluna vertebral é composta por vértebras cervicais, torácicas, lombares, sacrais e coccígeas, cujo seu interior existe a medula espinhal. Entre as vértebras estão os discos intervertebrais, que são constituídas por tecido cartilaginoso e elástico cuja função é evitar o atrito  entre uma vértebra e outra e amortecer o impácto.
Os discos intervertebrais desgastam-se com o tempo e o uso repetitivo, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, o extravasamento do núcleo pulposo, que se projeta para o canal medular através de uma ruptura da parede do anel fibroso. O problema é mais freqüente nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.
o tratamento da hérnia de disco pode ser através de medicamentos que reduzem a dor e a inflamação, além de fisioterapia. Entretanto, os médicos vem indicando a prática de Pilates como parte do tratamento devido aos excelentes resultados que o Método vem proporcionando a este público.

O Pilates promove a estabilização da hérnia de disco, possibilitando uma vida saudável e sem dor. O método se fundamenta nas forças centrais do corpo – CORE – que inclui o complexo lombar pélvico dos quadris, ou seja, esses grupos musculares centrais vão absorver grande parte do impacto, estabilizando sobretudo as articulações da coluna. Além de restabelecer os espaços intervertebrais através do fortalecimento e alongamento dos grupos musculares, resultando em uma maior proteção dos discos intervertebrais e alinhamento da postura adequada. Desta forma, os sintomas que tanto incomodam tem uma melhora significativa, possibilitando as práticas das atividades da vida diária e profissional de forma satisfatória e segura.