SERÁ QUE PILATES EMAGRACE MESMO?

Muito se discute sobre a perda de gordura nas sessões de Pilates. Segundo o fisioterapeuta Fabiano A. Carvalho, exercício não emagrece, o que emagrece é a dieta! Não adianta o indivíduo ficar horas fazendo exercícios e depois comer o famoso Mc Donald's. Derepente, é provável você encontrar uma pessoa que não faça exercício, feche somente a boca e acabe emagrecendo. Porém, a prática regular de exercício físico aumenta a perda calórica. Além disso, o praticante de exercício se monitora mais, cuida mais se si. Fabiano ainda ressalta, que o Pilates não é apenas um Método que condiciona a estética, existe um mundo bem mais amplo, a qualidade de vida. MEXA-SE, CUIDE-SE, PRATIQUE SAÚDE - FAÇA PILATES.

Pilates – Quanto tempo até aparecerem os resultados?

O número cada vez maior de adeptos do Pilates vem despertando a curiosidade de muitas pessoas em relação à técnica e seus resultados. Uma dúvida muito recorrente é em relação ao tempo de prática, até se ver algum resultado.

A professora Lauren Whitfield, esclarece a questão:
“Eu recomendo a prática do Pilates duas vezes por semana. Contudo, praticando uma vez por semana você definitivamente verá resultados, apesar de demorar um pouquinho mais, eu diria em dois meses. Mas se você começa fazendo duas vezes por semana, eu costumo ver resultados nos meus clientes em um mês e meio depois que eles aderem ao Pilates.
E porque é um exercício, no curso muitos dos meus clientes vêem suas cinturas e quadris diminuindo, e eles se vêem ficando mais altos, por conta do trabalho que fazemos o realinhamento da postura.”

Estes são apenas os primeiros resultados. Depois de algum tempo, é possível notar a tonificação e o fortalecimento dos músculos, além, é claro, o aumento da flexibilidade do corpo.

Traduzido de: How Long Until You See Results in Pilates

Pilates para dois

Os exercícios praticados em duplas permitem que você se exercite com outra pessoa enquanto desenvolve a força do âmago, aumenta a flexibilidade e melhora o equilíbrio. Tudo isso com a vantagem de que, quando vocês praticam juntos, vocês vão relaxar, se divertir e provavelmente irão progredir mais depressa.

Quando estiver se exercitando com o seu parceiro é importante que um preste atenção na respiração e nos movimentos do outro: tente conectar os seus movimentos com sua respiração e com a respiração de seu parceiro. Se puder, pratiquem olhando-se no espelho.

Conforme o tempo, pratique de olhos fechados, a fim de concentrar-se na sensação interna do movimento e no fluxo de movimento do seu parceiro. Primeiramente é importante conversar com sua dupla sobre a sequência de movimentos e sugestões de alinhamento.

Eventualmente seu objetivo será a prática em silêncio, ouvindo sua respiração e coordenando seus movimentos com a respiração de sua dupla.

Fonte: PilatesStyle Magazine