Cuide da sua coluna com Pilates

O método Pilates é indicado para todos os tipos de dores lombares. Os exercícios abdominais e paravertebrais oferecem mais força e flexibilidade a coluna, fazendo as dores desaparecerem.

A estabilidade da coluna lombar depende dos músculos do “centro do corpo” fortes e trabalhados, trazendo flexibilidade e força em conjunto para transformar o abdomem e a coluna resistentes, o que é essencial para a vida diária e pratica de atividades esportivas.

O método Pilates oferece ao aluno exercícios que aumentam a estabilidade lombar, possibilitando a reeducação e a relação dos membros inferiores desbloqueando a cintura.

O trabalho é focalizado não só na força dos músculos do tronco, mas também no desenvolvimento, na coordenação e no melhor padrão das atividades musculares.

Os movimentos fisiológicos do Pilates ajudam a eliminar as tensões e desequilíbrios que refletem na coluna cervical, ajudando também na liberação dos movimentos da cabeça.

Ao final, o que se apresenta é um tronco estável, forte e flexível para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluentes.

O controle da respiração no Pilates

Joseph Pilates acreditava na movimentação das células do corpo através da circulação do sangue para eliminação dos detritos relacionados à fadiga.

Para que o sangue faça seu trabalho corretamente, ele deve ser carregado com oxigênio através da respiração correta. Inalação e exalação completas são partes de todos os exercícios de Pilates.

A associação entre as fases dos movimentos e as fases da respiração tem várias aplicações.

A respiração pretende auxiliar na execução de um determinado movimento, seja para gerar maior estabilidade, maior força muscular, prover facilitação biomecânica ou ainda, maior concentração e percepção do corpo.

A respiração deve ser realizada com concentração, controle e precisão.

O controle da respiração é o que dá a sensação de relaxamento e bem-estar no final de cada aula.

Pilates pode melhorar o rendimento do seu surf

Para cada modalidade existe um treinamento físico, técnico e tático adequado. Os surfistas estão se adaptando a uma técnica alternativa: o método Pilates.

A remada , o “joelhinho” e as manobras causam na coluna dos surfistas graves danos ao longo do tempo.

Pilates pode ter uma grande contribuição na parte da “gravidade” do surfe, região que conecta o peito à pelves no plano anterior, lateral e posterior e permite ao atleta acelerar e desacelerar a gravidade no plano certo, na hora e na articulação certa”

Os problemas na coluna podem ter início na adolescência, período em que o atleta está em crescimento.

Experimente complementar o seu surf com exercícios abdominais integrados com alongamento, e exercícios de extensão do tronco integrados com a respiração.