Pilates na mídia!

Semana passada, a revista ISTO É publicou uma matéria de capa falando sobre o Método Pilates. Confira um pouco da matéria:

http://www.istoe.com.br/reportagens/164519_A+FORCA+DO+PILATES?pathImagens=&path=&actualArea=internalPage

Cuide da sua coluna com Pilates

O método Pilates é indicado para todos os tipos de dores lombares. Os exercícios abdominais e paravertebrais oferecem mais força e flexibilidade a coluna, fazendo as dores desaparecerem.

A estabilidade da coluna lombar depende dos músculos do “centro do corpo” fortes e trabalhados, trazendo flexibilidade e força em conjunto para transformar o abdomem e a coluna resistentes, o que é essencial para a vida diária e pratica de atividades esportivas.

O método Pilates oferece ao aluno exercícios que aumentam a estabilidade lombar, possibilitando a reeducação e a relação dos membros inferiores desbloqueando a cintura.

O trabalho é focalizado não só na força dos músculos do tronco, mas também no desenvolvimento, na coordenação e no melhor padrão das atividades musculares.

Os movimentos fisiológicos do Pilates ajudam a eliminar as tensões e desequilíbrios que refletem na coluna cervical, ajudando também na liberação dos movimentos da cabeça.

Ao final, o que se apresenta é um tronco estável, forte e flexível para organizar membros inferiores e membros superiores alinhados e fluentes.

O controle da respiração no Pilates

Joseph Pilates acreditava na movimentação das células do corpo através da circulação do sangue para eliminação dos detritos relacionados à fadiga.

Para que o sangue faça seu trabalho corretamente, ele deve ser carregado com oxigênio através da respiração correta. Inalação e exalação completas são partes de todos os exercícios de Pilates.

A associação entre as fases dos movimentos e as fases da respiração tem várias aplicações.

A respiração pretende auxiliar na execução de um determinado movimento, seja para gerar maior estabilidade, maior força muscular, prover facilitação biomecânica ou ainda, maior concentração e percepção do corpo.

A respiração deve ser realizada com concentração, controle e precisão.

O controle da respiração é o que dá a sensação de relaxamento e bem-estar no final de cada aula.

Pilates pode melhorar o rendimento do seu surf

Para cada modalidade existe um treinamento físico, técnico e tático adequado. Os surfistas estão se adaptando a uma técnica alternativa: o método Pilates.

A remada , o “joelhinho” e as manobras causam na coluna dos surfistas graves danos ao longo do tempo.

Pilates pode ter uma grande contribuição na parte da “gravidade” do surfe, região que conecta o peito à pelves no plano anterior, lateral e posterior e permite ao atleta acelerar e desacelerar a gravidade no plano certo, na hora e na articulação certa”

Os problemas na coluna podem ter início na adolescência, período em que o atleta está em crescimento.

Experimente complementar o seu surf com exercícios abdominais integrados com alongamento, e exercícios de extensão do tronco integrados com a respiração.

Pilates e as crianças

O método pilates é uma das atividades mais indicadas para crianças.
Por ser dinâmico, com uma ampla variedade de exercícios e aparelhos, acabam conquistando naturalmente a garotada.
As crianças atualmente encontram-se em um ambiente acelerado e competitivo e o Método Pilates permite a cada criança a partir de 5 anos perceber seu corpo, respeitando suas possibilidades e seus limites.
O Pilates pode contribuir para a saúde das crianças, em especial para os problemas de postura.
Alguns “maus hábitos” posturais comuns, seja a mochila pesada, a postura relaxada em frente a TV ou ao computador e até mesmo a cadeira da escola, podem ser trabalhados através de exercícios de fortalecimento e conscientização postural, com resultados rápidos e duradouros.

A importância de uma prática bem orientada

Nos últimos dois anos o Método Pilates se expandiu de uma forma incrível, da mesma em que a prática de Yoga teve o seu momento de auge, se estabilizando de alguns anos para cá.

Hoje encontramos o Método Pilates em toda parte, respondendo a demanda de um grande número de praticantes interessados nos benefícios divulgados pela imprensa e pelo boca a boca.

Porém devemos ter atenção onde e com quem fazemos nossa prática, já que a explosão do método deu lugar também a oportunistas, que viram o assunto se desenvolver, explorando a área sem a devida capacitação, expondo os alunos a graves riscos de saúde.

Por isso é importante estar sempre atento à formação do profissional de Pilates. Busque se informar, pergunte ao professor qual a sua experiência. Analise também as condições dos equipamentos. Observe o nível geral de conservação e veja se não há sinais de desgaste que possam causar algum tipo de acidente.

Um trabalho mal orientado pode lhe trazer graves problemas seja pelo equipamento como pela instrução. 

Fisioterapia e Pilates: Companheiros para o seu bem estar

A prática do Pilates se distingue de outras atividades físicas e funciona como utensílio de reabilitação, por dar ênfase a muitos princípios importantes em um trabalho terapeutico.
A melhora da postura é um dos pontos fortes do método. Além dos músculos do centro de força, é possível trabalhar os músculos estáticos e dinâmicos, profundos e superficiais, os quais são responsáveis pela conservação da postura.
Busca-se na prática requerer o alongamento ou relaxamento de músculos encurtados ou tensionados demasiadamente e o fortalecimento daqueles que estão estirados ou enfraquecidos.
Desse modo, o Pilates é aconselhado quando a reabilitação de um indivíduo tem como objetivos:

• O fortalecimento muscular localizado ou global;
• O aumento da flexibilidade geral;
• Correção de distúrbios da postura;
• Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
• Melhora da coordenação motora;
• Dissociação de cinturas;
• Alongamento axial;
• Estimulação Proprioceptiva;
• Relaxamento muscular geral;
• Melhora da capacidade respiratória;
• Aumento da consciência corporal

Por todo seu conjunto, o pilates é hoje utilizado por fisioterapeutas como auxíliar ao tratamento fisioterapêutico, nas mais diversas patologias ortopédicas, reumatológicas e respiratórias.

Pilates: Veja como se manter sexualmente ativa na gravidez de forma saudável

Até três meses
- Ioga e pilates ajudam a educar a respiração para o parto normal. O trabalho postural evita desconfortos na lombar
- O desejo sexual pode aumentar devido à maior vascularização na região pélvica
- É possível praticar quase todas as posições, desde que não se faça muita força no colo do útero
Cuidados
- Sedentárias não devem começar atividade física
- Mesmo para quem fazia atividades antes, os médicos recomendam que parem nas primeiras 12 semanas ou diminuam a intensidade até o terceiro mês de gestação
- Quem já sofreu abortos anteriores ou ameaças deve evitar relações sexuais nas primeiras 22 semanas
Três a seis meses
- Quem não praticava exercícios antes deve começar agora. Atividades como caminhadas, pilates, ioga, natação e hidroginástica são recomendáveis
- A ioga trabalha os músculos perineais, com exercícios de contração e relaxamento. Além de desenvolverem uma musculatura fundamental para o parto normal, os exercícios aumentam a irrigação na região, estimulando os órgãos genitais
- Pilates desenvolve os músculos internos da coxa, região que ajuda a mulher na hora do parto natural
Cuidados
- Para evitar que o bebê nasça prematuro, quem sofre de uma incontinência do colo do útero não deve ter relações sexuais
- Além de ser incômoda, a chamada posição papai-mamãe (o homem sobre a mulher) é arriscada por diminuir a pressão arterial
Sete a nove meses
- Reduza atividades físicas, dando ênfase aos alongamentos, que ajudam a evitar dores na região lombar
- Se o bebê estiver sentado, posturas da ioga, como a meia-ponte (em que a mulher levanta só o quadril) e a meia-invertida sobre os ombros (pés apoiados na parede, cabeça e os ombros no chão, levantando o quadril), ajudam-o a se virar
- Sexo é recomendado. Segundo os médicos, a prostaglandina, substância contida no sêmen, e a ocitonina, liberada durante o orgasmo feminino, ajudam a acelerar o trabalho de parto
Cuidados
- Quem começa a ter dilatações no sétimo mês não deve ter relações sexuais. Como o útero se contrai no ato sexual, há o risco de provocar o trabalho de parto prematuro
- Até o final da gravidez, as posições mais indicadas são as em que o casal fica deitado de lado. Em pé é perigoso, pois pode diminuir a irrigação sangüínea e fazer com que a pressão da mulher caia
Fonte: Folha On-Line

Pilates na prevenção da instabilidade e quedas em idosos

A melhoria das condições de saúde e a crescente expectativa de vida no mundo, bem como no Brasil, acarretou o crescimento da população da Terceiria idade e com isso, a elevação da incidência de doenças relacionads a esse período de vida.
Com o envelhecimento, ocorre a diminuição progressiva do equilíbro, que consiste na capacidade de manutenção da postura estável, com ou na falta de movimento. Tal diminuição está diretamente relacionada à elevada incd~encia de quedas observada na população idosa, o que é, atualmente, uma das preocupações dos órgãos de saúde, tanto pela frequencia, quanto pelas consequências em relação à qualidade de vida.
A queda em um idoso provoca fraturas, medo de voltar a cair e consequente abandono das atividades de vida diária, imobilização e modificação dos hábitos de vida.
É possível diminuir a ocorrência de quedas com cuidados simples, como a revisão dos medicamentos pelo médico e modificações nos domicílios – retirada de tapetes, degraus e colocação de barras de seguramça nos banheiros. Outra forma de minimizar as perdas decorrentes do envelhecimento, como as quedas, é a prática de atividades físicas.
Estudos demonstram que idosos sedentários apresentam uma maior prevalência de quedas. A literatura é unânime quanto aos benefícios de uma atividade física bem orientada e balanceada para a terceira idade.

 O Pilates é uma boa indicação como prevenção de quedas em idosos, já que o método enfatiza a melhoria da força muscular, equilíbrio e flexibilidade. Os movimentos suaves do pilates fazem com que a prática seja cada vez mais recomendada para a terceira idade.
Vale ressaltar que a prescrição de atividades físicas deve ser feita após a realização de uma avaliação médica criteriosa, evitando assim, o aparecimento de lesões secundárias comuns na população de idosos.
Fonte: Pilates Informa

Faculdade em Rondonia destaca treinamento com Pilates

Os exercícios do Método Pilates, quando bem aplicados, proporcionam importantes benefícios às pessoas que o praticam. O método é indicado ainda para o tratamento de lesões, muito freqüente nos que utilizam o corpo de forma mais intensa, a exemplo dos atletas.
A professora Ana Paula Rubira, coordenadora da Clínica de Fisioterapia da Faculdade São Lucas, salientou que é preciso buscar orientação com profissionais bem treinados, cuja formação aborde benefícios, indicações e contra-indicações para as diversas populações, além de progressões e regressões para cada exercício.

A prática do Método Pilates é recomendada para todas as pessoas com idade dos 12 anos porque o objetivo da técnica é a progressão individual, sendo também indicada para grávidas, idosos, pessoas sedentárias, atletas, bailarinos e, como toda prática de atividade física, ela deve ser bem recomendada.
Segundo Ana Paula, a concentração e a precisão são priorizadas durante toda a prática. “A precisão é o grande diferencial porque dela resulta a eficiência, ou seja, o mínimo de dispêndio energético possível e necessário para atingir o máximo de resultados”, observou a especialista, acrescentando que para a prática de Pilates as pessoas devem procurar sempre um fisioterapeuta certificado pelo Método.
Fonte: www.rondoniaovivo.com

5 Bons Motivos para fazer Pilates

1. Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse
Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.
2. Ajuda a prevenir a incontinência urinária
Incontinência urinária por causa de stress excessivo é a forma mais comum de incontinência e afeta mais de três milhões de pessoas no Reino Unido. Uma causa comum deste tipo de incontinência nas mulheres é a gestação, quando os músculos do pavimento pélvico podem ser enfraquecidos. Outra causa é o envelhecimento destes músculos, já na terceira idade. O pilates ajuda a fortalecer o pavimento pélvico, prevenindo assim, um problema que gera angustia para muitas pessoas.
3. Melhora seu equilíbrio e coordenação
A prática do Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.
4. Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes.
Devido a sua natureza de baixo impacto, o pilates é amplamente reconhecido como sendo benéfico para pessoas que estão em recuperação de determinados tipos de lesões, incluindo uma vasta gama de lesões desportivas. Na verdade, muitas das lesões causadas na prática de esportes podem ser evitadas – e o pilates desempenha parte importante garantindo um movimento corporal correto e maior resistência.
5. Boa forma física Sem sofrimento
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Um mantra bastante ouvido nas academias é “sem dor, sem ganho”, mas isso não se fala num estúdio de pilates. Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.
Fonte:www.pilates.co.uk

Ciclismo x Pilates

 
Os exercícios de Pilates são direcionados para desenvolver força nos músculos profundos intrínsecas do abdome e coluna vertebral, retirando a pressão da musculatura superficial e promover uma utilização mais equilibrada e eficiente. Este tipo de treinamento de força interior, junto com foco Pilates "sobre a estabilidade do tronco e alinhamento irá apoiá-lo como um ciclista através desses longos passeios. 

Pilates também ajuda você a se tornarem mais auto-conscientes com o que cada parte do seu corpo está a fazer - dentro e fora da bike. Essa consciência lhe permite  corrigir e irá aumentar sua velocidade, poder e prazer com a bike.

O Pilates aumenta a força do núcleo e a estabilidade e flexibilidade total. Um ciclista tendo maior resistência e a estabilidade do núcleo pode levar  a um melhor desempenho com ciclismo. Se o núcleo é estável, seu corpo pode dedicar a maior parte de sua energia e poder em suas pernas. Além disso, se a sua flexibilidade aumenta o risco de lesões é menor e seu corpo pode recrutar os grupos musculares com mais eficiência adequada. O centro de força ajudará a transferir mais poder aos pedais, fornecendo uma plataforma sólida para a parte inferior do corpo para empurrar. 

Muitos pilotos queixam-se da dor lombar e esta é a primeira área que cansa em uma longa viagem ou de contra-relógio. Por causa da posição de um ciclista que normalmente têm ombros bastante arredondados .


Você já percebeu a linguagem do corpo de um ciclista cansado? O peito cai de forma que o pescoço dobre artificialmente para manter a cabeça erguida, e todo o peso cai na frente dos braços, os deltóides, bíceps e antebraços.


O posicionamento do corpo na bicicleta pode falar muito sobre o seu nível de condicionamento atual. Muitos de nós esquecemos sobre postura e alinhamento durante a nossa vida diária. Nós desleixo, palpite nossos ombros e alcançar nossas cabeças em frente ao dirigir nossos carros. Nós carregamos muitos desses mesmos mecanismos corporais ruins sobre em nossos treinos, acabando com a dor. Olhe em sua volta e perceberá que os vícios de posturas é muito comum, especialmente quando o participante começa a fadiga. No Pilates todos os movimentos são gerados pela usina (localizada no centro do corpo).

Abaixo está uma lista de alguns princípios de Pilates que você pode carregar sobre a sua rotina de treino. Começando o alinhamento dos pés e terminando com a cabeça você deve  verificar o alinhamento, muitas vezes, especialmente quando em posições em pé ou trabalhando duro na posição sentada.

1- Mantenha o joelho e dedo 2 alinhados 

2- Sente-se com seu isquios colocados no selim e manter esta posição enquanto pedala na posição sentada

3- Desenhe o seu tórax, de acordo com a pélvis e envolver os músculos abdominais.

4- Em posições das mãos 1e 2 não se esqueça demanteros ombroslongedas orelhase descendoa sua volta. 

Fonte: Studio Pilates Daniela Costa

Melhore sua respiração com o Pilates

Respirar é uma das nossas funções automáticas talvez por isso não lhe dedicamos atenção nem somos estimulados a treinar nossa respiração, mesmo sendo a nossa fonte primária de energia e o suporte básico da nossa vida.

A maneira como respiramos é o reflexo da forma como vivemos. Emoções negativas podem afetar o nosso padrão de respiração e isso tem um efeito imediato em nossa postura. Você já deve ter reparado que quando estamos sob stress ou preocupados, nosso peito começa a ficar mais tenso e a respiração torna-se mais superficial e rápida aumentando a frequência cardíaca. Se você está calmo a sua respiração e ritmo cardíaco é mais lento, existe tempo suficiente para transportar o ar profundamente através de toda a capacidade dos seus pulmões usando o diafragma.

Quando dirigimos a nossa atenção para a respiração ajudamos a aumentar o fluxo de oxigênio para o sangue e a transportar o dióxido de carbono no sentido inverso, é importante ter a ajuda de um bom profissional para não se correr o risco de uma hiperventilação. Aumentamos a nossa capacidade respiratória e circulatória. Um respiração ineficiente e destreinada irá ter o resultado oposto.

Joseph Pilates percebeu a relação profunda entre a mente, o corpo e respiração e a importância desta ligação na sustentação de um método de exercício eficiente. Estes mesmos princípios são usados com sucesso à centenas de anos em disciplinas orientais como o Yoga e o Tai Chi. Hoje em dia é largamente aceite que exercícios respiratórios têm um impacto profundo na melhoria do nosso bem estar fisiológico e psicológico. Praticando Pilates você irá aprender a usar de forma eficiente os músculos relacionados com a respiração, sobretudo a usar o diafragma, a evitar tensões desnecessárias e a aproveitar as possibilidades que a sua caixa torácica oferece.

Quando a respiração é calma e eficiente, os movimentos produzidos durante o exercício tornam-se suaves e o corpo permanece relaxado e livre de tensões indesejadas. Por isso que Pilates apesar de ser um método de exercício exigente não reduz as suas energias físicas, mentais e emocionais. Pelo contrário, no final de uma aula de Pilates deve sentir-se revigorado na sua energia e bem estar, pronto para levar esses benefícios para o resto do seu dia e das suas actividades. Se você aprender a respirar melhor é inevitável que irá passar a viver melhor.

Autor: Hugo Matos – Fisioterapeuta e instrutor de Pilates

Pilates na manutenção do Mal de Parkinson

 

Sistema de exercícios aumenta a força e flexibilidade de pacientes com tremores e falta de equilíbrio. O Pilates como uma ferramenta a mais de pacientes parkinsonianos.

Nos casos que o Pilates pode ser utilizado como mais um recurso, a estimulação deve acontecer o quanto antes. Os exercícios lentos, solo ou utilizando aparelhos e acessórios, contribuem para a manutenção do equilíbrio, da consciência e movimentação corporal.

O mais interessante do Pilates é o tratamento de reeducação neuromuscular. Os aparelhos permitem que a gente simule as atividades funcionais cotidianas, como agachar, sentar, de forma confortável para o paciente. A estimulação é feita com todo cuidado e observando as especificidades de cada paciente, podem minimizar sintomas como perda do equilíbrio e encurtamento dos movimentos.

Os movimentos no Pilates são controlados - algumas vezes movendo o corpo somente alguns centímetros - mas estes pequenos movimentos estão fazendo uma enorme diferença para algumas pessoas com o mal de Parkinson.

Nenhuma pesquisa foi feita para comprovar que o método Pilates ajuda na redução aos sintomas de Parkinson, mas um número cada vez maior de pacientes dizem se sentir aliviados após a prática dos exercícios de Pilates.

O mal de Parkinsosn, uma doença degenerativa, inibe a pessoa de controlar os movimentos. Os sintomas mais comuns são tremores, lentidão dos movimentos, rigidez e equilíbrio prejudicado.

SAIA DO ESTRESSE - PRATIQUE PILATES

O universo feminino com certeza tem sido drasticamente modificado ao longo dos anos: são muito comuns mulheres que conduzem carreiras profissionais, acumulam tarefas domésticas, cuidados com a família, estudo e desenvolvimento profissional. Mas tantas demandas acabam influenciando no surgimento e no agravamento dos níveis de estresse nas mulheres.

Nesse contexto, o estresse tem se agravado e surge como um vilão implacável para a saúde e para a qualidade de vida da mulher. Apesar da grande relevância dessa doença psicológica, ainda é possível driblar o estresse cotidiano e manter uma relação saudável com seus familiares e consigo mesmo.
O psiquiatra Milton Cots Filho, ressalta que é possível levar uma vida agitada e controlar o estresse. “A mulher consegue controlar seus níveis de estresse, mesmo levando uma vida agitada. Para isso, é necessário que ela adéqüe suas atividades com o ritmo de vida, com seu organismo”, fala o psiquiatra.
Para as mulheres, em meio a tantas tarefas, é necessário tentar levar uma vida mais regada e evitar situações que têm uma carga emocional muito forte. “A mulher precisa ter momentos de lazer, momentos de relaxamento que ajudem a combater o estresse”, diz o Dr. Milton Cots.

Fonte:Minha Vida

Os exercícios físicos são grandes aliados para amenizar o problema, já que hormônios de prazer e relaxamento são liberados com a prática. O PILATES, é uma boa alternativa. Além disso, o estímulo da respiração com qualidade (simultânea à contração da parte central do corpo) está presente em toda a aula, conduzindo a um equilíbrio entre mente e corpo. Assim, o aluno, ao invés de sair exausto da aula, sai renovado e revigorado.

EFETIVIDADE DO PILATES NO TRATAMENTO E PÓS-TRATAMENTO DA ESTENOSE ESPINHAL

 

Na medida em que a coluna vertebral envelhece, fica propensa em apresentar degenerações e traumatismos, sobretudo nos discos intervertebrais, cartilagens e ligamentos das articulações. Essas e outras modificações podem conduzir à Estenose Espinhal, doença degenerativa da coluna vertebral caracterizada pelo estreitamento do canal vertebral. Quando esta se dá na coluna cervical ou na dorsal, pode haver compressão medular e/ou radicular; e na região lombar pode ocasionar compressão de raízes da cauda eqüina. Já, quando acontece nos forames intervertebrais pode causar compressão radicular em qualquer altura da coluna vertebral.

A Estenose Espinhal pode ser congênita - indivíduos com acondroplasia, causa idiopática - ou adquirida - por degeneração discal e óssea, e espondilolistese. Pode também ser causada por lesões iatrogênicas, pós traumáticas, metabólicas e/ou tumoral, artrose das faces articulares posteriores da coluna e principalmente por degeneração secundária ao desgaste das estruturas responsáveis pela sustentação e movimentação da coluna vertebral.

Tais processos de degeneração podem se iniciar a partir dos 30 anos de idade. Mas, devido à sequelas de traumas, doenças inflamatórias degenerativas ou má formação congênita, o indivíduo pode vir a desenvolver a doença mais jovem.

Embora seja parte do envelhecimento, a estenose pode provocar dores nas pernas, nádegas, diminuição da sensibilidade e dificuldade para caminhar.

O tratamento cirúrgico, no geral, só é considerada em último recurso: quando houver deficit neurológico progressivo, insucesso às terapias não-cirúrgicas, se os benefícios potenciais da cirurgia forem maiores que os riscos potenciais e se houver prejuízos consideráveis à qualidade de vida do indivíduo. Os princípios básicos da cirurgia são descompressão da medula espinal e das raízes nervosas, além de estabilização da coluna no local da descompressão.

A maioria dos casos recebem indicação de tratamento clínico. Medicamentos antiinflamatórios não esteróides, relaxantes musculares, somados à manutenção do exercício físico e reabilitação têm efeitos comprovados na fase aguda. Alguns médicos receitam injeções epidurais de esteróides, anti-depressivos e corticosteróides. Tentativas através da acupuntura ou quiropraxia podem ser válidos. Os tratamentos não-cirúrgicos objetivam a controlar e diminuir as inflamações e sintomas.

Independente do tratamento, a orientação e informação ao paciente é fundamental. O PILATES participa em todo o processo do tratamento e manutenção no pós-tratamento de forma muito efetiva. O método atua na orientação, informação, condicionamento físico, postural e mental, promovendo a saúde do corpo e mente. O aluno desenvolve o auto-conhecimento e consiência corporal, excelentes pilares para a qualidade de vida, principalmente quando se fala em atividades da vida diária. O aluno se condicionará e saberá como manter uma postura correta e ergonômica ao seu dia-a-dia. Além de manter o corpo forte, flexível e estável atuando na prevenção de novas crises. O aluno desenvolve padrões de movimentos mais eficientes em prol da economia de energia para evitar tensões e sobrecarga nas articulações, prevenindo lesões e novas crises. O PILATES também auxilia no processo de emagrecimento (combinado a outros fatores), importante para diminuir a carga sobre as articulações, sobretudo na região lombar. Durante a fase aguda e dor intensa, o repouso pode ser indicado, porém, mas não é obrigatório e não interfere no resultado.

DEPOIMENTO: PORTADOR DE PARKINSON QUE TEVE A VIDA MUDADA PELO PILATES

Eu fui diagnosticado com doença de Parkinson em 2004, com 53 anos. No início meus sintomas eram muito suaves. Entretanto, desde então, eu desenvolvi uma severa akinesia, (perda da função motora normal, resultando em dano do movimento muscular) no meu braço e mão esquerdos. O maior impacto que o Parkinson teve em minha vida foi a aposentadoria antecipada, aos 55. Basicamente eu quis viajar com minha esposa antes que eu me tornasse totalmente incapacitado.

De acordo com meus médicos, o exercício não deveria ser considerado como uma alternativa ou uma ajuda à terapia, mas um pouco deve ser incluído como um leve componente da terapia. Sob “ordens do doutor”, eu comecei a explorar muitos tipos de exercícios, como caminhadas, levantamento de peso, ioga, e tai chi. Todos ofereceram algum benefício. Então eu ouvi sobre Pilates através de meu estúdio da ioga, e foi aí que eu observei realmente uma mudança.

Eu penso que eu tenho mais energia devido a Pilates e ao outro exercício. Pilates reforçou meus músculos mais fracos, especialmente meu núcleo muscular em meu abdômen e coluna(centro de força), e fez realmente uma mudança positiva em meu movimento funcional total. Um exemplo específico é que eu posso mais uma vez ficar de pé, a partir de uma posição sentada em um sofá ou uma cadeira, sem usar meus braços para me levantar. 

Eu posso recomendar PILATES sem reservas. Eu não quero dizer com isso que cada pessoa poderá executar todos os exercícios de Pilates. Mas aí está a beleza dele - os exercícios podem ser modificados de modo que todos os níveis diferentes de população e de aptidão possam experimentar o sucesso com um movimento específico.

Eu sinto fortemente que com a ajuda de um bom instrutor e um pouco da atenção individual, você pode encontrar os melhores exercícios ou posturas de Pilates para lhe ajudar especificamente – seja aumentar um nível de função dentro de seu corpo, ou apenas melhorar sua performance.

Michael McConnell - faz Pilates em Indianapolis, Indiana.

Fonte: www.pilates.com- Balanced Body -Phsio Pilates News

PILATES PARA A DISCITE

A Discite se dá por um processo inflamatório inespecífico no disco intervertebral, podendo levar a uma erosão do mesmo. Ocorre principalmente em crianças, mas também ocorre em adultos.

Sua causa ainda se encontra em discussão, porém os pesquisadores normalmente acreditam em uma infecção seguido de inflamação no disco intervertebral provocada por um agente bacteriano, vírus ou outros processos inflamatórios. As vértebras mais comumente afetadas são as torácicas e as lombares. 

O indivíduo afetado pode apresentar febre baixa, rigidez e dor nas costas que pode irradiar para o abdome, quadril e pernas. Alguns, ainda podem apresentar dormências, fraquezas e calafrios. Há a tendência de intensificar a curvatura da lombar ao caminhar. 

Como a etiologia desta patologia ainda é desconhecida e debatida, não há consenso quanto à conduta terapêutica. Por outro lado, há várias opções de tratamento na literatura, e a maioria das crianças evolui sem seqüelas. Uma opção é o uso de antibióticos e imobilização da coluna através de colete. A cirurgia é indicada em casos de diagnósticos não conclusivos, sobretudo, em suspeitas de tumor; descompressão da estrutura neural associado ao abcesso epidural ou compressão por tecido inflamado, fraqueza, dormência e alteração na bexiga ou intestino; drenagem de abscesso e raramente para fundir a coluna instável.

A prática do PILATES, pode auxiliar e potencializar o tratamento. Realizando a manutenção da saúde postural e da coluna vertebral, o indivíduo se prevenirá de crises e terá maior controle e conhecimento sobre as respostas do seu corpo, amenizando e até excluindo as dores.

SACROILEÍTE: TRATAMENTO E PREVENÇÃO ATRAVÉS DO PILATES

A Sacroileite é um processo inflamatório das articulações sacroilíacas, as quais ligam a região inferior da coluna com a pelvis. O indivíduo pode sentir dor e rigidez que vai da região lombar da coluna até às coxas e pernas. Os sintomas normalmente se agravam com as caminhadas devido à distensão da articulação em questão. Assim, se dá uma diminuição da amplitude do movimento.

Existem várias possibilidades que podem conduzir à sacroileite. Os traumas, pós operatorio de artrodese de coluna, doenças reumáticas e os processos infecciosos são exemplos típicos.

O diagnóstico geralmente é delicado por ter semelhanças com diagnósticos como de lombalgia, dores ciáticas, hérnias, rupturas musculares, artrose facetária e artrites da coluna.

A Sacroileíte pode ter indicação cirúrgica - artrodese - ou ser tratada com medicações e procedimentos como a radiofrequência e bloqueio sacroilíaco. Ainda como parte do tratamento, é indicado a fisioterapia para aliviar e controlar as dores.

O PILATES tem integrado ativamente as equipes multidisciplinares a fim de tratar a patologia, já que trata-se de um método fantástico na recuperação, dentre outras patologias, das relacionadas à coluna. Vários praticantes de pilates apresentaram uma boa resposta à diminuição das dores e dos espasmos musculares, evidenciaram um excelente fortalecimento/equilíbrio muscular e condicionamento postural. Além de assimilar e se consientizar sobre como otimizar a qualidade de vida no dia-a-dia, na realidade de cada um. Como estes são fundamentais para prevenir novas crises e lesões, os sintomas dos alunos tem sido estabilizados, muitas vezes evitando um tratamento cirurgico.

É importante frisar que os profissionais capacitados e qualificados são de extrema importância para chegar ao êxito.

BOLA MEDICINAL NO LUGAR DA CADEIRA MELHORA A POSTURA?

Bolas medicinais estão se tornando alternativas populares às velhas cadeiras de escritório, uma boa forma – segundo alguns – de queimar calorias e melhorar a postura.

De fato, o aumento na queima de calorias é real, mas pequeno. Segundo um estudo de 2008, trabalhar no escritório sentado numa bola medicinal queima cerca de 4 calorias a mais por hora do que fazer a mesma atividade numa cadeira. Isso significa proximadamente 30 calorias extras num dia típico de trabalho.

E esse número não inclui a queima adicional que viria com atividades como quicar ou fazer levantamento de pernas, algo que muitos usuários dizem ficar inspirados a fazer quando sentados sobre as bolas.

Do ponto de vista da postura, não existe um corpo de evidências científicas convincentes. Embora os proponentes afirmem que as bolas forçam os usuários a ficarem em uma posição ereta e a se estabilizarem sobre a bola, um estudo inglês de 2009 descobriu que sentar-se prolongadamente numa bola medicinal gerava os mesmos problemas de postura que numa cadeira.

Outro estudo, conduzido por pesquisadores holandeses no ano passado, comparou trabalhadores com longas tarefas de datilografia sobre bolas medicinais e cadeiras com encostos para os braços. As bolas produziram mais atividade muscular e um “movimento de tronco” 33% maior. Porém, também geraram maiores índices de contração da coluna.

“Concluiu-se que as vantagens relacionadas à carga física de sentar-se numa bola medicinal pode não superar suas desvantagens”, escreveram os pesquisadores. Outros estudos chegaram a resultados similares.

Conclusão: sentar numa bola medicinal queima mais energia do que sentar numa cadeira, mas faltam evidências de que isso realmente aprimora a postura.

Anahad O’Connor - The New York Times

Angelina Jolie exibe suas formas com Pilates 3 x semana

  Fonte da imagem: www.google.com

Angelina Jolie foi perdendo suas curvas após dar à luz aos gêmeos Knox e Vivienne, em julho (08). “Ela tenta praticar uma hora de Pilates três vezes por semana. Ela se adaptou rapidamente e já está fazendo um trabalho avançado”, diz sua instrutora.

Fonte: www.pilatesphysical.net

Paris Hilton, " estou amando o Pilates"!

 Fonte da imagem: www.google.com

Paris Hilton está se preparando para lançar seu novo perfume, Fairy Dust. A musa da campanha relata: “Eu não tenho que perder peso, mas eu só queria ter realmente uma boa forma física. Eu comecei a fazer Pilates e estou amando!”

Fonte: www.pilatesphysical.net

Pilates Day - Dia Internacional do Pilates

Pilates Day é um evento anual da comunidade internacional de Pilates, celebrada no primeiro sábado de maio de cada ano, comemorado em todo o mundo. 

 Lolita, instrutora de Pilates em Madrid, Espanha, relata sua satisfação em participar do evento: " Sonho em ver as pessoas ao redor do mundo realizanodo o The Hundred (exercício de Pilates) nos etádios, estúdios, academias, praças..."

"Eu apelo a todos aqueles interessados ​​no bem-estar futuro da nossa raça, para ajudar em colocar o meu método de ensino prático física perante o público onde ele irá fazer o maior benefício, e para tê-los ver e testar minha saúde produzindo invenções a fim de que a humanidade pode desfrutar as bênçãos de Deus  a saúde e a felicidade ".  

Joseph Pilates