Danielle Winits também faz Pilates

Muita gente pensa que pilates funciona somente para quem tem algum problema de saúde. Mero engano, uma vez que a técnica do Pilates está se tornando cada vez mais difundida, atores e atrizes, famosos em geral estão aderindo a prática.
O Pilates também tonifica os músculos de Danielle e os alonga profundamente. "Essa é uma atividade indispensável ao bailarino, pois trabalha o músculo de uma maneira intensa, o que dá um suporte especial para os movimentos. Além disso, desenvolve uma consciência corporal fantástica, supernecessária para o palco."
Sim, não é a toa que Danielle tem aquele corpo "ultra sarado."
Ela faz dança, musculação, balé cássico e 2 horas de Pilates por dia.
Pilates é saúde, força, alongamento.
Pilates é vida.
E você, está esperando o que para começar a praticar?
Fonte: www.ego.globo.com 

A boa forma de Kate Winslet

 

Kate Winslet já foi taxada pelas más línguas como a "gordinha do Titanic". Hoje, a atriz, mãe de duas crianças, faz todo mundo pagar a língua com sua boa forma.
À revista "Elle" britânica, ela contou o segredo das curvas no lugar. "Não vou à academia porque não tenho tempo. Mas pratico Pilates com um fisioterapeuta em casa por 20 minutos diários ou mais."
Kate, que se considera de uma "beleza na média", não consegue fugir dos furinhos indesejáveis: "tenho celulite". Sobre dieta, ela é ponderada: "não acredito nessa obsessão por magreza, mas como com moderação e não me entupo de chocolate".
Com o corpo em dia, Kate Winslet afirma que não usou dublês para as cenas quentes que faz com Leonardo DiCaprio em "Revolutionary Road". "Têm duas coisas que nunca me ofereceram: uma delas é cocaína, a outra é um dublê de corpo." 

Fonte: www.ego.globo.com

Mãe de Caetano Veloso e Maria Bethânia pratica Pilates

Mãe de Caetano Veloso

Prestes a completar 102 anos - seu aniversário é no dia 16, Dona Canô é a nova adepta do Pilates. A mãe de Caetano Veloso e Maria Bethânia, segundo informa a coluna "Gente Boa", do jornal "O Globo", está praticando o exercício quatro vezes por semana.
Fonte:www.globo.com

Gisele Bundchen pratica Pilates

A modelo Gisele Bundchen, com seu corpo surpreendente, lhe rendeu mais de US $ 38 milhões  em um ano. Segundo a Top, ela mantém seu corpo com uma dieta balanceada e exercícios de Pilates.
Fonte: www.itsacorething.com

Deborah Seco mostra seu corpão que conquistou com Pilates

Atriz mostra suas novas curvas na capa da revista 'Boa Forma'.
A atriz, que atualmente pesa 51kg, conta que o descontrole da balança aconteceu em 2002, por causa de um problema na tireóide. Detectada a doença, Deborah operou, controlou os hormônios e tratou de redesenhar o corpo.
Mãos à obra com Pilates!
Ela conta que uma de suas últimas descobertas foi o Pilates, descoberto por acaso, quando começou a interpretar Maria do Céu, de “A Favorita”.
Deborah diz que passou a forçar a postura, fechando um pouco os ombros para frente (para parecer mais feia). "Decidi então fazer Pilates. A técnica é séria, acabou com as dores nas costas, ajustou a minha postura e deixou meu corpo muito mais firme e flexível. Estou amando", contou. O resultado é o corpão das fotos acima.
Fonte: www.ego.globo.com

Quer saber o segredo da boa forma de Marcia Cross? Pilates!

Aos 46 anos e com um corpitcho de dar inveja, a “Desperate Howsewive” Marcia Cross mostrou um dos segredos da sua boa forma. Nesta quarta-feira, ela foi vista na aula de Pilates, na Califórnia. Mãe das gêmeas Eden e Savannah, de 2 anos, ela contou, em recente em um entrevista que pratica Pilates 3 vezes por semana e que não ficaria sem os exercícios.
Fonte: www.globo.com

Milena do BBB tira fotos sensuais em Studio de Pilates

A ex BBB Milena, posou em um aparelho de Pilates (Reformer) para uma sessão de fotos sensuais, pode! De qualquer forma, devemos concordar com a enorme popularidade do Método. Por essa nem Joseph H. Pilates, fundador do Método, esperava!

Fonte: www.globo.com

Pilates - Fernanda do BBB pratica o Método

A dentista Fernanda, de São José dos Campos conta que para manter a forma pratica Pilates semanalmente!

Fonte: http://www.abril.com.br/blog/bbb/2010/01/05/fernanda-e-boa-de-copo-mas-tambem-pratica-pilates/

BBB - Cacau e Elieser também praticam o Pilates

Cacau e Eliéser fizeram pilates juntos. O casal de ex-BBBs se exercitou numa academia da cidade de Cacau, Ribeirão Preto, São Paulo. No início, Eliéser contou que sentiu dificuldades na execução de alguns exercícios, mas que depois tirou de letra.
Fonte:http://www.perfilpilates.com.br/category/pilates

Pilates: A relação do Método com a Sexualidade

 

Devido a uma educação mais conservadora, é comum que muitas crianças cresçam bloqueando movimentos do quadril por serem “proibidos” ou mesmo por serem “fruto do pecado”. Existe também o problema do preconceito, como contou um de meus alunos, que lembrou de uma situação em que quando era pequeno, tinha um vizinho que era homossexual, o qual sempre o chamava para brincar com os sobrinhos… ele por se sentir mal, pois não queria parecer como o ”tio” (que andava com a bunda arrebitada) começou a andar projetando o quadril para frente pensando que assim ele seria diferente e porque Isso o tornaria mais másculo.

Porém, mal sabia ele que, ai começaria uma série de mudanças na biomecânica de seu corpo, levando a uma grande limitação de movimentos da coluna, somado a rigidez do quadril e retificação da lombar, ao mesmo tempo que aumentou a curvatura da torácica somada a projeção da cabeça à frente. Aos 17 anos, ele já sofria de dores na virilha e lombar e só agora, com mais de 30 anos, foi aprender a relaxar a musculatura da coluna, voltando a fluir seus movimentos… Sem falar que, deixar a bunda aparecer não altera mais a sua masculinidade, trazendo beneficios como o alívio de tensões lombares.

Independente do motivo causador do bloqueio e da limitação dos movimentos do quadril, isso irá prejudicar a saúde da coluna, enfraquecendo a musculatura do assoalho pélvico, limitando a flexão do quadril, dificultando na hora de sentar, principalmente no solo. Esse bloqueio ocasiona uma certa insensibilidade na área pubianda, sendo que, a liminitação nos movimentos e a falta de flexibilidade pode tornar doloroso o ato sexual, chegando a causar, em casos extremos, a frigidez.

Na maioria das vezes, isso é algo inconsciente, você só vai notar a diferença após realizar aulas de Pilates, e executando exercícios que melhoram essa conexão com o corpo, o auto-controle e fortalecimento da musculatura pélvica. Ao praticar o Pilates, existe uma melhora de flexibilidade e aumento de mobilidade do quadril e coluna. Isso irá desbloquear e fazer a fluir a energia da coluna, fortalecer e tonificar o corpo, além de eliminar o estresse do dia a dia, onde passamos a maior parte do tempo sentados ou em pé dependendo da profissão.

É importante sempre pensar no corpo como um todo. Para ele estar bem, a energia deve fluir livremente, não podemos ignorar algumas partes ou mesmo não devemos trabalhar somente outras… tudo deve estar em equilíbrio e em harmonia.

Claro que equilíbrio quer dizer que tudo que é em excesso também não é bom. Uma vida saudável consiste em poder realizar aquilo que gostamos de fazer sem dor e sem limitações, sem abusos e sem perder nossa integridade moral e física.

Fonte: Autora - Tatiana Matsuo

Pilates nos desvios Posturais

Atualmente algumas pessoas buscam muitas formas para a melhora da qualidade de vida. Cada indivíduo tem suas preferências e procuram atividades que trabalhem o corpo de forma global e interessante. Hoje em dia, o leque de opções de técnicas disponíveis para esse objetivo é enorme e entre elas está o Método Pilates.

O Pilates tem seis princípios fundamentais para um trabalho eficaz ao corpo e a saúde, são eles: a centralização, o controle, a precisão, a fluidez do movimento, a concentração e a respiração. Além disso, é uma técnica dinâmica que visa melhorar a força, corrigir a postura, alongar, manter e/ou aumentar a flexibilidade, preocupando-se em respeitar as curvaturas fisiológicas do corpo.

Outras vantagens do Método Pilates são: estimular a circulação, melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade ou equilíbrio e o alinhamento postural, além de trabalhar a consciência corporal, preparando o praticante para que ele retorne as suas atividades diárias consciente do seu corpo no espaço percebendo, assim, “vícios” posturais que adota no dia a dia e que provavelmente lhe causam dor.

Algumas profissões ou até mesmo simples rotinas diárias favorecem o aparecimento de dores em várias regiões do corpo como pescoço, punhos, mãos, ombros e região da coluna cervical e lombar devido o prolongado tempo de trabalho e ao esforço físico exagerado e, muitas vezes, repetitivo.

Os principais fatores que contribuem para esse fato são: a falta de intervalo durante o expediente, falta de alongamentos e repouso, longa jornada de trabalho, falta de exercícios físicos, movimentos repetitivos, uso do mesmo grupo muscular para manter a posição de trabalho e principalmente posturas inadequadas para a execução das tarefas.

Dentistas, Médicos, analistas de sistemas, cabeleireiras, atendentes de call-center, operários, donas de casa e diaristas, são algumas das atividades profissionais que mais são consideradas “estressantes” e frequentemente associadas a dores crônicas. Deve-se levar em consideração também, que esses casos podem agravar-se, caso esses profissionais forem sedentários, ou seja, não praticarem nenhuma atividade física. A postura incorreta faz mais do que diminuir a auto confiança, pois obstrui a respiração, tensiona os músculos e ligamentos e pode afetar as articulações da coluna, além de deixar as pessoas mais propensas as artroses e  osteoporoses.

Dessa forma, o método Pilates é capaz de promover o fortalecimento global para que os objetivos almejados possam ser efetivamente conquistados. Os resultados da prática dos exercícios de pilates individualizados, com instrutores devidamente capacitados, uma boa avaliação e escolha dos exercícios adequados tem se mostrado cada vez mais animadores, tornando o método um eficiente recurso para reabilitação, treinamento, prevenção e o retorno a prática de uma atividade física.

Fonte: Autora - Andreza de Nóvoa Rocha Maciel (Fisioterapeuta)

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Maria Fernanda Cândido revela o segredo

Em um dos eventos de moda mais importantes do país, o São Paulo Fashion Week, quem brilhou foi Maria Fernanda Cândido.
A atriz já chegou posando para os fotógrafos e chamou atenção pela sua exuberante forma.
Quando questionada sobre seu estado físico, ela não hesitou na resposta. “Estou mais magra, sim. Voltei a fazer pilates”, contou ela. “Já fazia antes, mas fiquei parada por causa do nascimento do meu filho (Nicolas). Agora ele já tem um ano e estou cuidando mais de mim”.
Fonte: http://ow.ly/Zo8H

Desempenho Físico e o Ciclo Menstrual - Pilates

Sabemos que o exercício proporciona vários benefícios às mulheres no período que antecede e durante a menstruação. Por outro lado, estudos relatam que cada fase do ciclo menstrual também pode interferir na disposição e potencial físico, além do psicológico; variando de pessoa para pessoa.

Tal fato se deve às alterações hormonais. Por volta do 23º ao 28º dia do ciclo mentrual, a mulher se encontra na fase pré-mentrual, período em que se dá um aumento na taxa de progesterona, podendo reduzir o potencial físico do aluno. Além de diminuir a capacidade de concentração, estar mais propensa a fadiga muscular e irregularidades de humor. Entre o 5º ao 11ºdia do ciclo, na pós-menstrual, é secretado mais estrogênio e noradrenalina. Por isso, nessa fase, observa-se um melhor desempenho físico.

Há relatos de alguns pesquisadores que ao analisar as características contráteis dos músculos esqueléticos nas diferentes fases do ciclo, não encontraram diferenças significativas. Mas, apesar de a fisiologia e especificidade do esporte serem individuais, a maioria dos estudos tem encontrado uma baixa na performance na fase pré-menstrual, e uma boa melhora do desempenho na pós-menstrual.

Assim, é possível levar em consideração essa hipótese das mudanças hormonais durante o ciclo menstrual ao fazer o plano de treinamento e aplicar de acordo com a resposta e adaptação de cada aluna. Embora a hipótese seja considerada mais por técnicos desportivos, as praticantes de pilates também podem se beneficiar com a oscilação hormonal.Para tal, é importante investigar as características do ciclo menstrual, bem como o objetivo e perfil de cada aluna, para então decidir se tal hipótese seria considerável para a aluna em questão. E então, avaliar a resposta da aluna para a adaptação de variáveis como volume, intensidade, grau de dificuldade, psicológico, metabolismo, etc. De acordo com a análise individual, podemos somar mais uma ferramenta para otimizar os resultados.

Fonte: Flexus Pilates

Pilates x Emagrecimento

Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessário uma combinação de fatores como a prática frequente e uma alimentação equilibrada.
Veja abaixo como a prática de Pilates ajuda na perda de peso:
1. Os exercícios queimam calorias. A quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;
2. Criando massa muscular magra, é uma das melhores maneiras de aumentar o seu potencial de queima de calorias;
3. Pilates tonifica e modela o seu corpo;
4. Uma das melhores maneiras de parecer e sentir-se mais magro e ter uma bonita postura. O Pilates faz isso enfatizando a manutenção de um bom alinhamento corporal;
5. Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;
6. Ao se engajar em um progrma de exercícios, como o Pilates, ocorre uma melhora da auto-estima e um aumento da consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.
O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.
Com Pilates você só tem a ganhar!
Fonte: Revista Pilates

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