Colocar ou não espelhos em salas de Pilates?

É muito comum entrarmos em uma sala de Pilates com espelhos nas paredes. Alguns profissionais são contra o uso deste que pode ser apenas um objeto de decoração ou até mesmo um auxílio para o profissional. É muito argumentado se ele ajuda ou atrapalha no desenvolvimento da consciência coporal. Acho que ele não deva ser colocado na sala toda, e sim em locais estratégicos para uso do professor. Mas é claro que às vezes temos que chamar a atenção de alguns alunos, eles adoram ficar se olhando! O problema é ficar em uma postura incorreta durante a execução.
Os movimentos devem ser realizados com fidelidade, caso contrário perde seu devido valor.

Pilates 1 x por semana adianta?

É uma pergunta frequente dos alunos e daqueles que desejam começar o Pilates.
A melhor resposta é "melhor do que nada"! É certo que uma vez por semana acaba sendo pouco, mas para um treino de flexibilidade e até mesmo para consciência corporal, temos bons resultados. É importante ter disciplina e não faltar, caso contrário, 15 dias de intervalo é muito. Derepente este início, mesmo não sendo muito, pode ser um "bem vindo ao exercício físico" ao indivíduo.
O importante é movimentar, resgatar a função do corpo de forma segura e saudável.
Pilates, comece já!

Fisioterapeuta ou Educador Físico?

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Quem nunca comentou sobre o assunto Fisioterapeuta x Educador Físico quando tratamos do assunto Pilates.
Na verdade, ambos profissionais estão habilitados para trabalhar com o Método. Lembramos que o exercício pode ser usado para o condicionamento físico, reabiliatção e prevenção. Não posso negar que exista alguma preferêcia quanto ao profissional, mas isso quem decide é o próprio cliente ao procurar um Studio. Portanto, devemos trabalhar juntos a fim de prorporcionar o melhor, elaborando um programa de exercícios ideal para cada aluno ou paciente.

Mexa-se, faça Pilates antes que você precise!

Metodologia das aulas de Pilates

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Para cada tipo de caso, devemos ter a prescrição adequada. Mas é claro que a repetição nos exercícios acaba acontecendo. Sugiro aqui sempre praticarmos aulas com outros profissionais, a fim de mantermos atualizados e com novas metodologias.

SERÁ QUE PILATES EMAGRACE MESMO?

Muito se discute sobre a perda de gordura nas sessões de Pilates. Segundo o fisioterapeuta Fabiano A. Carvalho, exercício não emagrece, o que emagrece é a dieta! Não adianta o indivíduo ficar horas fazendo exercícios e depois comer o famoso Mc Donald's. Derepente, é provável você encontrar uma pessoa que não faça exercício, feche somente a boca e acabe emagrecendo. Porém, a prática regular de exercício físico aumenta a perda calórica. Além disso, o praticante de exercício se monitora mais, cuida mais se si. Fabiano ainda ressalta, que o Pilates não é apenas um Método que condiciona a estética, existe um mundo bem mais amplo, a qualidade de vida. MEXA-SE, CUIDE-SE, PRATIQUE SAÚDE - FAÇA PILATES.

Pilates – Quanto tempo até aparecerem os resultados?

O número cada vez maior de adeptos do Pilates vem despertando a curiosidade de muitas pessoas em relação à técnica e seus resultados. Uma dúvida muito recorrente é em relação ao tempo de prática, até se ver algum resultado.

A professora Lauren Whitfield, esclarece a questão:
“Eu recomendo a prática do Pilates duas vezes por semana. Contudo, praticando uma vez por semana você definitivamente verá resultados, apesar de demorar um pouquinho mais, eu diria em dois meses. Mas se você começa fazendo duas vezes por semana, eu costumo ver resultados nos meus clientes em um mês e meio depois que eles aderem ao Pilates.
E porque é um exercício, no curso muitos dos meus clientes vêem suas cinturas e quadris diminuindo, e eles se vêem ficando mais altos, por conta do trabalho que fazemos o realinhamento da postura.”

Estes são apenas os primeiros resultados. Depois de algum tempo, é possível notar a tonificação e o fortalecimento dos músculos, além, é claro, o aumento da flexibilidade do corpo.

Traduzido de: How Long Until You See Results in Pilates

Pilates para dois

Os exercícios praticados em duplas permitem que você se exercite com outra pessoa enquanto desenvolve a força do âmago, aumenta a flexibilidade e melhora o equilíbrio. Tudo isso com a vantagem de que, quando vocês praticam juntos, vocês vão relaxar, se divertir e provavelmente irão progredir mais depressa.

Quando estiver se exercitando com o seu parceiro é importante que um preste atenção na respiração e nos movimentos do outro: tente conectar os seus movimentos com sua respiração e com a respiração de seu parceiro. Se puder, pratiquem olhando-se no espelho.

Conforme o tempo, pratique de olhos fechados, a fim de concentrar-se na sensação interna do movimento e no fluxo de movimento do seu parceiro. Primeiramente é importante conversar com sua dupla sobre a sequência de movimentos e sugestões de alinhamento.

Eventualmente seu objetivo será a prática em silêncio, ouvindo sua respiração e coordenando seus movimentos com a respiração de sua dupla.

Fonte: PilatesStyle Magazine