A influência do Pilates na Depressão

Com 121 milhões de pessoas atingidas no mundo, depressão demanda assistência médica e atividade física
O Pilates, método criado pelo alemão por Joseph Pilates em 1926, agora ganha status também entre os profissionais de saúde, especialmente aqueles que tratam de pacientes com depressão. É que a técnica que visa ao equilíbrio corporal e mental não tem contra-indicação, podendo ser praticada por qualquer pessoa a partir dos 10 anos de idade.
“O Pilates exige que o indivíduo esteja atento à realização de cada exercício. E é essa concentração que promove a desaceleração mental, a redução da ansiedade e o controle do estresse”, descreve Eloisa Guimarães, fisioterapeuta e professora de Pilates. As sessões, com duração de uma hora, trabalham alongamento, respiração, alinhamento postural, tônus muscular e relaxamento.
Mesmo sem explicação científica que defenda a maior incidência da depressão entre as mulheres, Guimarães cita a relação com fatores hormonais e o excesso de papéis e responsabilidades assumidas como fator desencadeante. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a doença está associada a 850 mil óbitos no mundo e atinge, hoje, 121 milhões de pessoas. Se este quadro continuar em ascendência, a perspectiva da OMS é que até 2020 será a segunda maior causa de incapacidade e perda da qualidade de vida.
De acordo com a professora, no tratamento, cada caso é avaliado pelo psiquiatra assistente. Medicamentos e psicoterapia costumam ser associados. ” A atividade física praticamente faz parte da prescrição, devido aos efeitos orgânicos que envolvem a liberação de neurotransmissores ligados á sensação de bem-estar” , explica.
Segundo Eloísa, na academia cresce o número de pacientes que buscam o Pilates por indicação do próprio médico ou terapeuta. “Uma das vantagens da técnica é que a sessão é realizada de maneira individualizada, em pequenos grupos de até quatro pessoas. Alunas que vivenciam algum tipo de necessidade, detectada na anamnese inicial, são muito beneficiadas por essa atenção personalizada e têm maiores chances de adesão à prática”, explica a fisioterapeuta.

Fonte: http://www.isaude.net/pt-BR/noticia/3410/geral/profissionais-de-saude-reconhecem-pilates-para-o-tratamento-da-depressao

Pilates na Cervicalgia

A cervicalgia se refere a dor na região da coluna cervical. Normalmente, resulta de uma simples contratura muscular no pescoço, o conhecido torcicolo. Caso a dor permaneça por mais de uma semana, é importante dedicar mais atenção ao quadro.
Os sintomas se instalam de forma lenta: rigidez nos movimentos, alteração na mobilidade, postura alterada como forma de compensação da dor. Além de a dor se manifestar na região do pescoço, também pode se estender ao ombro e ao membro superior (cervicobraquialgia), além de poder apresentar alterações neurologicas como a modificação da sensibilidade, da força muscular, e nos reflexos em inserções musculares como a do punho, cotovelo e ombro terados. Normalmente se relaciona com a compressão da raiz nervosa da região cervical sub-axial. Recomenda-se atenção às dores com sinais neurológicos devido a possibilidade de infecções na coluna, compressões da medula espinhal, tumores, fraturas e outras patologias. Há casos também que se dão dificuldade na marcha, alterações na fala, dor de cabeça, zumbidos, náuseas, visão turva, febre, sudorese, cansaço e perda de peso. É importante frisar que a cervicalgia é um dos sintomas da meningite.
Causas comuns de cervicalgia:
-Desordem mecânica, fatores posturais e ergonômicos, obesidade, fraqueza abdominal e estresse -Osteoartrose, artrite reumatóide
-Traumas
-Fraturas
-Inflamações espondilite anquilosante
-Infecções (meningite, caxumba, etc)
- Espondilite Anquilosante
- Alterações da ATM (articulação têmporo-mandibular)
-Tumores
- Alterações musculares congênitas
- Estenose do Canal Vertebral
-Hérnia discal
É rara a indicação cirúrgica em casos de cervicalgia. Geralmente, ocorre quando há piora neurológica no decorrer do tratamento, disfunção da medula espinhal ou quando a cervicalgia se dá como consequência de alguma patologia que tenha indicação de cirurgia como as relacionadas aos discos intervertebrais, traumas ou instabilidade de ligamentos. São procedimentos delicados, por isso é impresindível que um medico competente e confiança seja consultado.
Ao recomendar um tratamento à cervicalgia é importante avaliar os fatores que desencadeia a dor, a duração dos sintomas e se há comprometimento neurológico.
Quando a cervicalgia é caracterizada como um torcicolo, recomenda-se relaxantes musculares, calor local e alongamento da região. Na cervicalgia crônica podem ser utilizadas medicações para dor crônica, associadas a um programa de reabilitação. Quando há bloqueio de movimentos, a fisioterapia convencional pode contribuir com terapias passivas que visam a analgesia, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo o espasmo muscular.

A intervenção do PILATES é bastante efetiva tanto na estabilização da dor quanto na prevenção e orientação para evitar novas crises. Os exercícios baseados na respiração característica associada à contração e fortalecimento do CORE (grupos musculares da região central do corpo) promoverão a mobilização da região, além de equilíbrio muscular (flexibilidade e força) a fim de restabelecer o alinhamento postural e sobretudo da região cervical, estabilizando, fortalecendo e então protegendo toda a coluna vertebral. Os espaços intervertebrais também recebem atenção especial, serão restabelecidos ou mantidos preservando os espaços naturais dos nervos e gânglios, então participando da prevenção de lesões e novas crises.

Fonte: Flexus Pilates

Curso de Formação no Método Pilates em Campinas

Pilates: Ocidente x Oriente

 
O Método Pilates atualmente é conhecido como o exercício do mundo moderno. Sua filosofia integra costumes do mundo oriental (concentração, respiração, controle...) e do ocidental (força, tônus, fitness...).
Por isso vem agradando todo tipo de público e cada vez mais ganhado seu espaço entre os fisioterapeutas e educadores físico.
O Pilates pode ser encontrado em clínicas, clubes, condomínios, spas, empresas, academias...
Saiba escolher bem o local e pratique exercício com total segurança!

Exercício Físico ou Atividade Física ?

Exercício Físico ou Atividade Física ?
Normalmente utilizamos algumas definições de forma nem tão corretas.
Uma caminhada no shopping, lavar roupa, varrer a casa, ir ao supermercado, demandam um gasto de energia, certo? Esses são alguns exemplos de atividades físicas.
Já o exercício físico, acontece de forma progaramada, planejada, vestimento adequado, existe um objetivo, como por exemplo, o Pilates.
Pratique exercício com segurança!

V Turma de Pouso Alegre - Mat Pilates 2010

No final de semana do feriado de Páscoa, tradicionalmente as pessoas trocam ovos de chocolates entre si.
Enquanto isso...
Essa foi mais uma turma de 2010.
Muita sorte a todos e sucesso sempre!
Bons estudos!

A Importância dos Exercícios no Solo - MAT PILATES

Dentre os diversos movimentos desenvolvidos por Pilates, o conjunto de exercícios livres realizados no solo, denominados de “Mat”, são executados com ou sem auxílio de acessórios; como bolas, rolo, entre outros.

Os exercícios de Mat buscam sobretudo fortalecer a musculatura abdominal, atingindo seu equilíbrio com a parte posterior, laterais e os rotadores do tronco.

Os exercícios de Mat são de grande importância, o que envolve o conhecimento de ações específicas de cada movimento, posicionamento correto do corpo, entendimento das alavancas, além da multiplicidade e suas modificações, seguindo a individualidade. Isso justifica a compreensão e capacitação dos profissionais.

Pratiquem as aulas de solo!